针对腿抽筋：孕中期常会有腿抽筋的现象 ， 缺钙、疲累、久站等都是诱因 ， 可以通过热水泡脚、按摩小腿、补钙等方式缓解 。   
  
文章图片  
孕晚期（孕28周以后）：  
【孕妇睡不着被迫熬夜伤身体，怎么办？这些实用建议请记好】由于准妈妈的体重增加了很多 ， 鼻塞打鼾是很多孕妈睡眠不佳的主因 。   
针对鼻塞打鼾：止鼾贴片有一定效果 ， 可改善孕妈妈的夜间呼吸 ， 家用的正压通气装置也可以额尝试 ， 能保证睡眠时的氧气供应 。   
04  
孕期睡姿的注意事项 ， 孕妈该懂  
怀孕后体形及身体素质的改变会令孕妈难以适应 ， 出现睡眠困难的现象很正常 ， 但掌握正确的睡姿也能在一定程度上改善睡眠 ， 还是按阶段给大家提供建议 。   
孕早期：  
体形没有太大变化 ， 所以不需要过分强调睡姿 ， 不要趴睡或搂抱东西睡觉就可以 ， 以免对子宫造成压力 。   
孕中期：  
下肢若感觉沉重 ， 仰卧位的睡姿更舒适些 ， 用松软的枕头稍稍抬高脚部可缓解不适 。   
孕晚期：  
腹部隆起更高 ， 这时最主要是睡得舒服 ， 左侧卧位可以纠正子宫右旋 ， 并减少子宫对腹部的压迫感 。   
  
文章图片  
其它小Tips：  
白天少睡多运动 ， 晚上早睡 。   
睡前两小时喝杯热奶、临睡前泡脚 ， 或做个简单的孕妇瑜伽有利于促进睡眠 。   
使用孕妇枕 ， 有助于孕妈调整舒适的体位 ， 缓解腰背不适 。   
若失眠严重 ， 需就就医检查 ， 排除病理原因 。   
总之 ， 怀孕的女人不容易 ， 保持良好的心态才能找到让自己和宝宝都舒适 ， 安然度过孕期 。   

• 男生睡一个女生和真心处对象区别在哪 男生谈恋爱时生理反应
• 晚上喝蜂蜜水好吗 睡前一杯蜂蜜水有什么好处和坏处
• 夫妻两人需要分房睡吗 正常夫妻几天同一次房比较好
• 怎样喝柠檬水才可以减肥 睡前喝柠檬水能减肥吗
• 听说喝蜂蜜水对于醉酒头疼和睡眠都有帮助缓解的作用 喝酒头疼喝蜂蜜有效吗
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 999感冒灵吃了瞌睡吗 喉咙痛喝999感冒灵有用吗
• 发烧三十九度怎么办 宝宝发烧39度但睡着了
• 性生活能促进睡眠吗 性对男人有什么好处