原则4：运动类型要“四多”  
★多种目标  
比如锻炼孩子的大肌肉动作或者锻炼孩子的协调性 ， 锻炼孩子的平衡能力 。  
让孩子跑步锻炼肌肉的动作 。 让孩子拉伸锻炼孩子肌肉的柔韧性 。  
轮滑锻炼孩子的协调性和平衡性 。  
★多种强度  
【菁妈育儿|夏天要想通过运动，让孩子长得更高，妈妈要掌握好4个原则】孩子打球之后可以玩玩游戏或者是在小区里面散步 。 有中等强度的运动让孩子劳逸结合 ， 心情愉悦 。  
  
★多种环境  
可以让孩子在户外活动或者是游泳池里面水中活动 ， 又或者是在家里面运动都可以 。 不同的环境孩子可以做不同类型的运动 。  
★多种形式  
可以让孩子自己玩 ， 或者是参加一些运动的课程 ， 比如说让孩子参加篮球运动或者是学习游泳 ， 学习轮滑等等 ， 又或者让孩子跟其他的小朋友一起玩 ， 有单个的运动也有互动的运动 。  
  
家长掌握好以上4个原则 ， 才能让孩子科学有效的运动 ， 才能让孩子的身高能够多长几厘米  
夏天带娃户外运动 ， 家长谨防孩子中暑 ， 水是关键运动之前养孩子 ， 喝几口水再出门 ， 让孩子体内有足够的水分储存 ， 以便在运动时出汗不会让体内的水分减少得过多 。  
★运动的时候除了擦汗还要时不时地补水  
孩子在进行中等强度运动的时候 ， 不建议大口地喝水 ， 但是可以少量多次地补水 ， 预防孩子因为缺水而出现中暑 。  
  
★发现孩子运动过程中出汗过少 ， 尽快结束运动 ， 回家喝温水  
孩子在运动过程中会不断地出汗 ， 如果发现孩子出汗变少 ， 动作迟缓说明孩子体内有点缺水了 ， 建议暂停运动 ， 带孩子回家的时候喝一些温开水或者是淡盐水 。  
孩子身高增长只有短短的十几年 ， 抓住暑假这个黄金长高期 ， 以后也能更自信 。  
（图片来源于网络 ， 如有侵权立删除 。 ）  

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