睡眠时间|别再让孩子晚睡了，影响比想象还大，3个方法帮助娃养成早睡早起( 二 ) 熬夜_上床_睡眠质量

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既然晚睡对孩子的影响那么大，那么，我们就要想办法让孩子早一些睡觉。接下来，给大家分享让孩子早睡的几个方法，亲测有效。
1、把孩子的睡觉当成一件大事，准备一个固定的睡觉仪式
在我们成年人的认知里，经常会觉得，孩子不想睡觉，就是他不困。继续让孩子玩吧，只要孩子玩累了，自己就会去睡觉。
孩子每次在大人的纵容下，会玩得非常尽兴，最后筋疲力尽，倒在沙发上，甚至卧倒在地上，就睡着了。这样的睡眠，质量不会很好。

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孩子良好的睡眠习惯，不能指望孩子能独立养成。必定是父母引导之下，经过多次的陪伴，才会养成习惯。
比如，妈妈、爸爸每天晚上，固定每个时间点，开始陪伴孩子读一读绘本，讲一讲故事，通过这样固定的仪式，让孩子在安静的环境中睡着，睡眠质量才有保障，比玩疯、玩累后入睡，效果好多了。

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2、给孩子布置一个舒适的房间，让孩子喜欢在房间里睡觉
给孩子睡觉的房间，对于孩子有多么重要？我觉得自己有发言权。女儿在幼儿园还没毕业的时候，我就计划安排她一个人睡觉。
我在旁边看着女儿入睡，以为就可以了。谁知道女儿每次到半夜睡醒之后，就会跑回我的房间，钻到我被子里。我问她：“为什么睡觉要找妈妈呢？”

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女儿：“我不喜欢那个房间，我有一点害怕。”
我跟老公商量了一下，把女儿睡觉的房间重新布置了一番，都是女儿喜欢的装饰。当布置完后，女儿第一时间就喜欢上了，在房间里转着圈，当天晚上就在房间睡到天亮。

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3、适量的运动，就是让孩子早睡的技巧
就如我们成年人一样，白天做适量的运动，当天晚上就会睡得很好。第二天睡醒之后，整个人都会神清气爽，感觉生活就是那么的美妙。
而我们的孩子，可以说是精力旺盛，不找机会让孩子消耗精力，晚上让他们早睡可能会有一些困难。
那么，我们在白天就多让孩子跑一跑，做一做运动。白天运动得多，吃得好，身体就会健康，晚上自然就睡得香，睡眠质量高。

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写在最后：做父母的要记住，帮孩子养成良好的睡眠习惯，不是孩子累了才去睡觉，而是到了时间，孩子就应该去睡觉。在孩子养成睡眠习惯之前，建议到孩子睡觉的时间点，父母陪着孩子入睡。孩子每晚都能睡饱，才能更好地迎接第二天的生活。（图片来自网络，如有侵权必删除）

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