但孩子的运动量也要把握一个度，过犹不及。  
1周岁以内还不会走路的孩子，可以逗他们翻身、爬行等，还可以帮助他们做做婴儿操；两周岁内已经会走路的孩子，家长可以拉着他的小手，陪着在户外走一走。三周岁及以上的孩子，基本都会跑会跳了，可以的玩游戏更多了，踢球、跳绳、骑小车都可以。   
  
  
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三、睡眠方面  
保持足够的睡眠，才能让身体激素维持正常的分泌速度，降低肥胖几率。  
现在很多小孩子跟大人一样，没有一定的作息规律，白天玩累了睡，到晚上又特别精神地开玩。关键是，晚上玩得累了难免要吃些零食，有时吃着就睡着了。  
这种习惯家长一定要帮他们扳回来，晚上是休息的时间，充足的睡眠才能保证健康成长。  
再者，晚上身体机能进入休息状态，肠胃消化系统的工作效率不如白天，睡着后消化和吸收的能力更是削弱，易导致孩子胀肚、不舒服，也睡不好。  
而囤积在体内的食物，还会形成更多的脂肪，导致肥胖。  
【 孩子|发育期的孩子肥胖，如何保证营养并且健康减肥？这些细节要了解】总结起来，就是要让孩子养成良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯，这样才会有聪明的头脑和健康的身体。  

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