先照顾自己 ， 再照顾孩子  
孩子出生后 ， 妈妈们要面对一系列“失去”：身材走样、失去工作晋升机会（或者干脆失业）、没有娱乐时间……当孩子不听话、哭闹的时候 ， 妈妈们会非常厌烦、愤怒 ， 控制不住情绪 ， 事后又对自己的所作所为后悔不已 。 其实 ， 这时候的妈妈在潜意识里是在埋怨孩子 ， 只是自己不愿意承认而已 。   
即便这样 ， 也不用指责自己 ， 妈妈们要学会接纳自己的情绪 ， 反省、成长 ， 尝试在自己的需要与孩子的需要中寻找平衡点 。 妈妈要先照顾好自己 ， 拥有自己的工作、生活圈子、兴趣爱好 。 妈妈的内心拥有更多的爱 ， 才有能力爱孩子 。   
家庭环境稳定 ， 爸爸不能缺位  
只有爸爸给予家庭关心和支持 ， 妈妈才会情绪稳定 。 爸爸的作用是保持整个家庭环境的稳定 。 家庭环境稳定了 ， 妈妈的情绪才会更稳定 ， 才不容易焦虑 。   
16岁的小安患有中度抑郁症 ， 她妈妈也有明显的焦虑情绪 。 小安的父亲常年在外地工作 ， 一年难得回家两次 。 他坚持说小安的抑郁及小安妈妈的焦虑 ， 都是因为她们“太脆弱” 。 由于得不到爸爸的支持和关心 ， 小安妈妈把独自带孩子的焦虑和不良情绪传染给了孩子 。   
在后来的治疗中 ， 小安妈妈独自带孩子的辛苦终于被小安爸爸看到了 ， 父亲的角色在家庭中终于重新归位 ， 家庭成员间得到了互相支持和信任 ， 减少了批评、指责和抱怨 。 小安和她妈妈的状态都逐渐好转 。   
妈妈不是超人 ， 会脆弱也会崩溃 ， 但为了孩子和家庭 ， 妈妈只能努力活成超人 。 愿所有的妈妈 ， 对孩子的焦虑少一点 ， 给自己的爱多一点 。   
  
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作者｜北京回龙观医院章程刘华清  
审核｜国家健康科普专家库专家北京回龙观医院党委书记杨甫德  
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