总忍不住朝孩子发火怎么办？比起控制情绪，治愈自己更重要( 二 ) 如果有人问

当你耐心的教育老大时，老大会按照这种方式去教育老二。语气神态也会一样。
因此，
管理情绪的根本在我们自身，只有我们从源头治理自己的情绪，全家的情绪问题都会不治而愈。

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治愈自己
首先是接受自己的不完美。
追求完美、乐于比较是大部分的通病，当看到别的家长睿智能干，又能和孩子打成一片的时候，没有人不会羡慕，尤其是当自己对孩子束手无策发脾气的时候，常常会觉得沮丧、无望。仔细剖析，我们对孩子、对家人的失望，归根结底是对自己的失望，失望为什么解决不了问题，为什么控制不住自己的情绪。
因此，
我们只有放下“完美”这个执念，才能保持一颗平衡的心态。
我们都是第一次做父母，也许我们做得不那么好，但我们已经在用自己所能想到的一切在爱孩子。
接受自己，肯定自己，才能接纳自己。

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几乎每个人在儿时都受过伤，如果没有治愈，这些创伤就会阻止我们以真正希望的方式养育我们的孩子、滋养我们的家庭。当孩子激怒我们的时候，当配偶惹我们生气的时候，正是我们遭遇心理障碍的时候，每当家人按下我们的情绪按钮，他们只是在提醒我们童年时期没有解决的问题。
接受自己，同样要接受自己的童年，接受我们不完美的原生家庭。
更重要的是，找到我们的情绪按钮，查找到那个会触碰到我们敏感神经的问题。

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【情绪并不是由激发事件引起的，而是由不正确的认知和评价产生的错误信念直接引起的。】
堵不如疏，如果能发现自己的情绪按钮，那么就可以引导自己改变不合理的信念和认知。正常的压力不是坏事，对事情的合理安排也是正确的。
当你解开心结的时候，你只要多放手就好，相信自己的孩子，也相信自己的家人。

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治愈技巧
当然，还有很多技巧来处理。
一种方法是避开特殊情景，回避情绪按钮被触动。
提前和家人沟通，比如说我不喜欢被埋怨，希望家人说话时注意这一点。
一种方法是缓解压力。
相同情境下，不同压力水平会导致不同的情绪反应。当有压力的时候，我们可以给自己放放假，刷刷手机，去跑步，去聚餐，总之让自己放松。控制情绪三个步骤：停止、放下、深呼吸。
还有，不要强求改变别人，把希望别人改善的目标放在自己身上，看看是否合理，如果连自己都做不到，那么先提高自己吧。

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关于夫妻关系，我最近新学到的一点，
每天都在心里默念配偶的三个优点，多表扬、多鼓励，夫妻关系会越来越好。
女性在家庭氛围中的作用至关重要，当妈妈心情好的时候，全家都晴朗，当妈妈阴郁的时候，全家都阴天，当妈妈暴躁的时候，全家都打仗。
所以，我们尽可能地和自己和解，和原生家庭和解，让妈妈心情好一点。

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