在这里我给大家提供两个非常具体、可以落地的小方法：  
1、可以在家里养几条小鱼 ， 当情绪不好的时候 ， 我们可以观察小鱼儿在鱼缸里的游动 ， 来转移负面情绪 。   
2、建立积极的管道式生活 ， 让情绪有出有进 ， 可以及时排解 。 我们可以找到一个倾听的伙伴 ， 当情绪不好时 ， 可以向他倾诉 ， 而伙伴只要安安静静听着就好 。 有时候 ， 当我们把负面情绪发泄出来后 ， 人就释然了 。   
这两个办法都是实行起来特别简单的 ， 大家可以试一试 。   
【作为家长，如何控制自己的情绪？】我是@婷妈alan ， 10岁女宝妈 ， 国家认证育婴师、家庭教育讲师 ， 致力于小故事中分享育儿经验 ， 欢迎关注我 ， 一起陪伴孩子成长 。   

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