为啥辅食博主们都推荐米糊之后加土豆泥？宝宝的第一口米糊往往让爸爸

宝宝的第一口米糊往往让爸爸妈妈们又紧张又兴奋。而从初尝米糊的味道，到米糊慢慢加量真正变成独立的一餐饭，前后大约需要1-2周。我还记得当年看着叶叶像模像样的跟家人同桌，正儿八经地吃“午餐” ，老母亲欣慰的心情。

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不少家长在这个时候就有点“飘”——可以吃一餐饭了，那是不是就可以轻松一下？再加上很多妈妈在这个时候已经结束产假回归职场，在家带娃的老人家心里没数，常常是想起来就掰点手边的随便什么食物喂两口（中秋节刚过去不久，很多宝宝月龄不大但估计已经“尝”过月饼了），想不起来的时候，米糊和奶也能过一天。
可千万别！
根据营养学家的建议， 1岁左右的时候娃就要建立起跟大人差不多的饮食模式：每顿有肉有菜，甚至最好可以做到
每天摄入不少于12种主要食物，每周不少于25种
。这是因为，膳食多样性是每个人获得足够营养的基础。

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那么，从4-6个月开始尝试辅食到一岁这段时间里我们能添加多少种新食物呢？我们可以算一下，如果加辅食一切顺利，那么娃每三天接触一种新食物，一个月最多才可以尝试10种，再加上娃多少会有些疑似过敏，小病小痛、疫苗反应、还要出游探亲……辅食加新的过程肯定会有中断。
这大半年，可能也就能添加60多种食物吧？
所以，加辅食的路上我们必须“踩好节奏不要停” ，每过完一关，就要马上收拾好装备开闯下一关！当米糊可以正式成为一顿独立餐次的时候，我们需要及时引入全新类别的食物。那，怎么选择新食物呢？

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小红书上很多博主晒的食谱，米糊之后的新食物通常都是“土豆，南瓜，胡萝卜，红薯” ，简直是辅食初阶四大天王。一定要这样吗？
新的食物可以是任何一种妈妈喜欢或者家里现成的东西，毕竟加啥不是加呢！但如果真要用专业知识分析一通，蔬菜或者水果会更加合理一些。
从食物分类的角度看，喝奶是荤食、米糊是谷类，那肯定是要来点蔬菜或者水果更加全面嘛。
如果还要更执着的深究下去，根茎类、果实类的深色蔬菜会是不错的首选。

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首先
，这个年龄段，娃只能吃
“泥糊状”
食物，因此一定要选择一种非常容易制成泥的东西，如果选择青菜叶，打出来可能是水+渣，那真是跟自己过不去了。
第二
，这类蔬菜通常
没有特别刺激和浓重的味道
，宝宝对新的东西本身就不太接受，要猛然来些酸甜口味重的水果，甚至来个苦瓜，估计也很容易遭遇反抗。
第三
，这些食物的
致敏风险相对低
，毕竟，每个妈妈都不希望刚开始尝试辅食就经历过敏风暴，这该给整个辅食添加“生涯”带来多大的心理阴影！
最后
，为什么要强调深色？这意味着
β-胡萝卜素含量会更高
，意味着娃可以得到更多的维生素A 。如果娃此时还是以母乳为主，那让娃尽快从其它食物中得到些维生素A ，会是个不错的营养支持。

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这样看起来，博主们推荐的南瓜，胡萝卜，红薯，的确是不错的选择，而土豆也满足了前三条要求，也挺靠谱。当然，妈妈也可以选择其他方便和喜欢的食材，毕竟三天一个新食物，最后都能给宝宝一个丰富多样的食物库。

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