怀孕期间很多孕妇正餐吃饱后 ， 没到下一餐就饿了 ， 上下午都需要吃点东西 。 其实加餐选对食物不仅可以缓解两餐之间的饥饿 ， 还可以很好地为自己和胎儿提供营养 。   
  
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零食并不一定就是不好的、不健康的或者是没有营养的食物 ， 我们同样也可以选择健康的、营养丰富的食物来吃 ， 也就是要严格把控零食的“质量” 。   
孕妇选择零食的时候要注意：  
1、热量摄入不要超标 ， 每100克不超过400卡 。   
2、钠含量数值要看好 ， 每天钠的摄入量不超过2400毫克 。   
3、反式脂肪不能选 ， 当食品包装上标注含反式脂肪时 ， 你要慎重选择 。 反式脂肪可以理解为坏的脂肪 ， 会造成血脂、胆固醇的升高 。   
常见食品中一般有哪些反式脂肪酸的“别称”？  
人造黄油、人造奶油、植物奶油、代可可脂、植脂末、植物黄油、精炼棕榈油、氢化棕榈油、氢化植物油、部分氢化植物油、精炼植物油、麦淇淋、酥油、人造酥油、起酥油、无水酥油、奶精、食用油脂制品、氢化脂肪、氢化菜油、固体菜油等  
下面就给各位准妈妈推荐几款不含反式脂肪酸的零食：  
  
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旺旺雪饼  
  
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咪咪虾条  
  
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盼盼薯片  
  
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纳宝帝威化饼干  
  
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嘉士利夹心饼干  
  
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盼盼麦香鸡块  
  
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旺旺仙贝  
  
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上好佳洋葱圈  
  
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卫龙魔芋爽  
  
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三养火鸡面  
  
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良品铺子猪肉铺  
另外还有张君雅干脆面、德芙零糖黑巧、旺仔小馒头、上好佳鲜虾条、狗牙披萨卷、太平苏打饼干、脆升升香脆薯条、乐事薯片、星球杯、老干妈、雀巢瓶装咖啡等都是不含反式脂肪酸的 。   
准妈妈最佳加餐时间：  
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间 ， 一般在两餐之间加餐 ， 或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。 早上10点左右 ， 下午3-4点左右 ， 晚上9-10点左右 。   
【孕期饿得快，加餐零食怎么选？不含反式脂肪酸的零食推荐】虽然比起健康的食物来说 ， 很多零食的营养价值并没有很高 ， 但是这确确实实是一种快乐啊~  

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