瑜伽|你也在为培养孩子的好习惯烦恼吗？这里有一份待查收的策略

写在前面
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培养并坚持好习惯，你遇到过哪些阻碍？是一开始踌躇满志，坚持不到一个月乃至一周后，便打回原样，把目标、flag抛之脑后，该干嘛干嘛？是坚持一段时间后，久久未达到自己期待的效果，便心生厌倦，干脆放弃？是各种不可控因素发生，导致坚持被打断，索性自暴自弃，彻底搁置？这些可以说是大多数人的常态。如何培养并坚持好习惯，成了大多数人的需求。希望今天的文章能够让你有所收获~
周一
|观点
全文共4586字，阅读时间12分钟
新的一年开始，又到了树立新目标、立新flag时候。回顾2021年，你年初的flag实现了吗？你坚持了哪些好习惯？如果被“打脸”，也不需要自责，这里有一份策略，等着你查收。有了它，相信2022年培养并坚持好习惯变得不再难，而日常的坚持，将带领我们向目标不断靠近。同样，这份策略，也适用于培养孩子的好习惯，让孩子更容易将好习惯坚持下去。
【瑜伽|你也在为培养孩子的好习惯烦恼吗？这里有一份待查收的策略】培养并坚持好习惯，你遇到过哪些阻碍？是一开始踌躇满志，坚持不到一个月乃至一周后，便打回原样，把目标、flag抛之脑后，该干嘛干嘛？是坚持一段时间后，久久未达到自己期待的效果，便心生厌倦，干脆放弃？是各种不可控因素发生，导致坚持被打断，索性自暴自弃，彻底搁置？
这些可以说是大多数人的常态。
如何培养并坚持好习惯，成了大多数人的需求。
有需求，自然有研究。詹姆斯·克利尔花了数年时间研究关于习惯的科学知识。他对习惯培养的长期关注、实践、研究与分享，让他成了培养习惯的集大成者。在
《掌控习惯》
一书里，他描述、分享了培养习惯的最佳策略。

文章插图
且看我们如何来活学活用《掌控习惯》策略，来一一突破常见的培养习惯的阻碍。
基于身份认同的习惯才能长久
如何打破“三分钟热度”的循环？你需要将习惯培养与身份认同联系起来。
《掌控习惯》中举了这样一个例子。想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人让烟时，甲说：“不用了，谢谢。我正在戒烟。”乙则一口回绝：“不，谢谢。我不抽烟了。”这个回应稍有不同，但它表明了这个人身份的转变……他们不再自认为是烟民。
“你有能力改变对自己的信念。你的身份不是一成不变的。你每时每刻都能做出选择。”“你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。”
（《掌控习惯》）
比如减肥、瘦身可以说是很多人年年立、年年“打脸”的flag之一。我们需要认识到习惯养成的背后，与自己对身份的认同息息相关。这个身份，并非社会或工作标签，而是对自我的认知。
比如，我们常常说，“自己在减肥”，背后的认知是觉得自己有点胖或是没有达到内心期待身材的标准，某种意义上是对自己目前身材的不接纳。有了身份认同意识后，我们还是会实践“管住嘴，迈开腿”，但可以转念，“我是追求健康均衡饮食、热爱运动的人，我希望保持优雅、轻盈的体态”。相信在这种美好的信念和追求下，在认知层面，瘦身不再是对当下的自己不接纳需要做出改变的行为，而是对自我身份转念认同后，自主选择的一种生活方式。
对于培养孩子的好习惯，基于身份认同同样重要。
每一种身份认同背后，都是对某些品质的信念与坚持。
孩子，无论大小，心中常会有一个喜欢的偶像。比如小孩子喜欢看《汪汪队立大功》，父母可以根据孩子喜欢的动画角色，在培养孩子习惯时，强化孩子喜欢角色的品质。比如孩子喜欢工程车小力，动画片中小力常常会急中生智，紧急关头化解危机。当孩子在生活或是游戏时，遇到些小阻碍，则可以鼓励孩子向小力学习，开动小脑筋，自己尝试多想办法。

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