春季长高黄金期又来了，营养师教你几招，助宝宝“蹿个儿”( 二 ) 宝宝身高一直是家长们关注的

【春季长高黄金期又来了，营养师教你几招，助宝宝“蹿个儿”】斌姐答疑解惑
运动能长高吗？有报道说，妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，跳绳有用吗？
斌姐答疑：
保证孩子每天2小时的户外活动，晒太阳、弹跳运动都有助于长个子。
这些运动会帮助孩子长高：
弹跳运动：跳绳、跳高、跳远、跑步等。
延伸运动：单杠引体向上、韵律操、健身操等。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等。
强度以能耐受为原则，不可超强度运动，妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个明显是过量了，只会起反作用。所以要避免长时间跑跳的激烈运动，而且平时坐姿也要保持端正。
体育运动员个子普遍矮，寿命也会缩短，孩子户外活动过量会对身高有影响吗？
斌姐答疑：
理论上来说，过量运动确实不太好，不过爸妈们不必担心这个问题。
运动员的运动和普通正常人的运动都不太一样，运动员的运动是有规范、要求的运动，还需要监测心率等。而孩子的正常的户外活动都不会是过量的运动，孩子自己觉得劳累就会休息，所以不需要刻意控制孩子的活动，正常的跑跳都没问题。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：圈妈
性早熟的孩子长不高，是真的吗？
斌姐答疑：
是的，虽然性早熟的孩子会在短时期内迅速地长高，但这些孩子的骨骼虽然发育得早，但是它闭合得也更早，它的生长周期变短了，孩子可能再也长不高了。
如果爸妈个子都不高，给孩子补钙，能长高吗？
斌姐答疑：
影响身高的主要因素是遗传，营养是在遗传的基础上，生长发育的必须条件，但超出身体需要，只会带来负担，不能促进长个，所以要适度地科学地补钙。
多喝骨头汤能促进孩子长个吗？
斌姐答疑：
第一，骨头汤钙含量很低， 100毫升约含量4毫克，相比其他食物含量和人体需要量，其钙含量低的可忽略不计。
第二，骨头中的钙主要是以羟磷灰石的结晶存在，但钙只有成为离子状态进入肠道才能被人体所吸收，所以即使你把骨头碾碎吃下去，也是不容易被人体消化吸收的。
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你平时会给孩子吃什么补钙呢？
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作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。

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