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不同的孕期 ， 要有不同的运动原则  
在怀孕1-3个月时 ， 孕妈最好做一些“慢运动” ， 这样可以尽可能地减少运动对于子宫造成的冲击 。 在怀孕早期阶段胎儿状态不够稳定 ， 剧烈运动容易导致意外流产的发生 ， 所以此时相对柔和的慢运动更能够有助于孕妇孕期身体保健 。   
  
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在怀孕4-7个月时 ， 孕妇可以做些“轻运动” ， 相较于上一阶段 ， 此时的胎儿孕育进入到了相对稳定期 ， 有了羊水和胎盘的保护 ， 适当的运动不会对胎儿造成负面影响 。 轻运动的强度比慢运动大一些 ， 孕妇可以由此实现身体锻炼 。   
在怀孕8-9个月时 ， 胎儿体积较大 ， 孕妇行动较为不便 ， 这时候“缓运动”会更为适合 。 在运动时 ， 孕妇要避免久坐久站 ， 每次运动的时间不要超过30分钟 ， 并且对于运动强度也要适时调整 ， 不要过分勉强 。   
  
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哪些运动适合孕期的宝妈？  
散步具有“易实现”、“强度低”等运动特点 ， 孕妈可以结合自身的体力进行散步的时间选择 。 不管是在孕期的哪个阶段 ， 散步这项运动都会较为适宜 。 另外在散步时孕妇家属最好陪同 ， 这样不仅可以增加散步的乐趣 ， 同时也能够提高安全性 。   
  
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孕期瑜伽运动相对舒缓 ， 在进行瑜伽项目时 ， 孕妇的身体和精神都可以得到放松 。 同时瑜伽对于孕妇的身体塑形、腰背痛缓解 ， 以及呼吸节奏调整 ， 也会有明显的益处 。 在进行瑜伽运动时 ， 孕妇要尽量避免高难度的瑜伽动作练习 ， 避免摔倒或者压迫腹部等情况发生 。   
孕期坚持运动对于产妇自身以及之后的分娩 ， 都会有一定的好处 ， 但是这一定是要在坚持科学的原则下进行的 。 盲目地跟风运动或者刻意增加运动量 ， 这反倒容易对产妇身体造成损伤 ， 诱发流产等孕期意外 。   
凌晨妈妈来叨叨：  
孕妇在进行孕期运动时 ， 最好可以获取专业的指导建议 ， 结合自身身体状况合理地设定运动频率、强度 ， 享受运动快乐的同时保持孕期身体健康 。   
【为啥明星孕期狂晒运动照，普通孕妈是否也可以？孕期运动也有讲究】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）  

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