孩子总是晚上不睡，早上不起，家长如何养成孩子的好习惯( 二 ) 在陪伴照顾孩子过程中

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3、温度适宜，注意提高抵抗力
生活中家长要及时关注孩子的情况，发现不适及时治疗。冬天易干燥，及时放入加湿器或者一盆水，调整室内温度和湿度，让孩子在适宜的环境中入睡。
同时多陪伴孩子做体育锻炼，调整合理饮食，及时增添衣物防止生病，提高孩子的抵抗力，以免因生病影响睡眠。

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4、以身作则，做好榜样
家长在生活中要做好孩子的老师，做到以身作则。自己要做到早睡早起，孩子才能做到。千万不要因为追剧而熬夜、赖床。
和孩子一起制定入睡、起床的时间，一起落地实施，家长和孩子的作息保持一致，是有利于培养孩子良好作息制度。

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5、营造一个良好的睡眠环境
想要孩子养成良好的作息习惯，睡前营造良好的氛围尤为重要。父母在睡觉前，可以做好陪伴，不要再玩手机、追剧。
而是陪伴孩子给他们讲故事，谈心的，营造良好的睡眠环境，哄着孩子先入睡，然再自己入睡。千万不要出现，一味要求孩子睡，自己却在刷剧，使其睡眠环境过于嘈杂，不利于孩子入睡。

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6、巧妙使用奖励机制，多鼓励和赞赏
想要孩子养成良好的作息习惯，家长的奖励机制，鼓励和赞赏不可少。每次孩子有进步，能够主动睡觉会早起的时候一定要及时发现及时鼓励。有的时候父母的鼓励则是孩子前进的最大动力。
在奖励的孩子的时候，尽量选择一些有意义的奖励，比如奖励孩子和父母一起爬山，奖励亲子时光等。正确的奖励可以帮助孩子树立正确的价值观。

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7、家长要有原则有底线
孩子不想睡觉总是会有很多理由，为的就是拖延时间，达到晚点睡的目的。面对他们的诸多理由，家长要学会分辨哪些是真，哪些是假。然后有原则有底线的，懂得拒绝，并给予孩子选择的机会。
比如孩子说睡觉前想喝水、想听故事、想尿尿等。父母这时候需要直接告知孩子只可以选择1-2个，然后就必须睡觉。用温柔的坚持的方式，树立孩子的规则意识。

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总结：
孩子入睡难，是很多家长都头疼的。而作为精力充沛的小孩子来说，晚上入睡难是很正常的现象。想要改变这个现象，养成良好的的作息规律是关键。而规律的建立是要从小一点一滴来培养的，注重小时候的生活习惯的培养利于孩子的成长，也是杜绝“晚上不睡，早上不醒的”关键。
【孩子总是晚上不睡，早上不起，家长如何养成孩子的好习惯】有的家长没有时间陪孩子，就给孩子一个iPad听故事、看动画片，等到孩子困得不行了，与电子产品相拥入睡。但是在睡觉前使用电子产品时间过长，会影响到褪黑素的分泌，严重影响睡眠质量，进而影响孩子的身体发育。所以，家长再忙也要抽出时间陪孩子睡觉，不能用电子代替。

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