陪宝宝写日记|暑期孩子沉迷“低级快乐”，别以为是放松，其实是在损伤大脑( 三 ) 暑假期间

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中对此进行了系统的讲述，经总结，大致有以下几个方法：

1.追溯成瘾根源

【陪宝宝写日记|暑期孩子沉迷“低级快乐”，别以为是放松，其实是在损伤大脑】中国青年报的报告发现：经常感到孤独的、心理上有压力的、对未来感到迷茫的学生，接触短视频的比例更高。
我们也可以看到，新闻报道的青少年沉迷短视频案例中，有很大一部分是农村地区的留守儿童。他们的父母常年不在家，孩子缺少安全感。缺了爱和关怀，就只好在手机上寻找心理安慰，如今不少短视频都是俊男靓女的唱歌跳舞，给了年幼的孩子虚幻的“爱” ，才使他们一步步被吸进冲浪漩涡。

家长为了孩子的未来疲于奔命的工作是绝对值得共情的，曾经在网上看到过一句话：“放下工作，养不起你；拿起工作，陪不了你” ，当时激起了戳中了家长的痛点。
但人生便是一个权衡和舍得的过程，没有生来就完美的父母，只有懂选择会选择的父母。所以，当你的孩子已经慢慢有些入歧途的苗头，或者已经到了更严重的地步，最应该做的，就是捋顺心情，与孩子进行平等交流，了解孩子喜欢哪些短视频，为什么喜欢。
这样一来，我们就知道孩子心里层面真正缺少什么，需要什么，从根源治起，河水才会长时间地保持清澈，同样，找出孩子问题的症结所在，才能实现“无痛”戒瘾。

2.寻找替代品

正在戒烟的人都知道，如果直接断绝与香烟的接触，那么之后的不良反应会让人难以忍受，因此就有了电子烟的产生。
电子烟没有焦油，对人体的危害也就小一些，戒烟的人尝试着先用电子烟或者尼古丁口香糖代替香烟，等逐渐适应了，再慢慢脱离依赖，这样戒烟成功率要大于前者。
戒短视频也是同样的原理，你让他一下子什么也不看，不良反应自会激烈，这也就是为什么拔网线、缴手机行不通的道理。
反之，我们父母可以为孩子购买学习电脑、学习机等专用于学习的电子产品以代替手机，这些产品既不像普通纸质书籍那样乏味，也没有手机里那么多容易沉迷的APP 。这样一来，学习机便成了良好的替代品。

3.改变环境

据了解，大学生在备考的时候，往往会选择去自习室或图书馆，而不是在宿舍里，就是因为宿舍过于舒适，自控能力不强的学生，很容易就开始享受安逸环境，导致复习效率低。
若想让孩子自主地放下手机，拿起笔杆，建立一个具有自律氛围的环境尤为重要。若孩子主观上就树立了“沉迷手机是于己不利”的意识，那放下手机就成了顺水推舟的易事。

建立好的环境氛围，家长的榜样作用是其中一个重点因素。倘若孩子看着父母整天都抱着手机在刷，却指责孩子沉迷网络不思进取，这是不是有些“双重标准”了呢？
父母做好了带头作用，家庭成员们都“放下手机，立地成佛” ，孩子玩过头了也自然会有负罪感，这种无形的规矩，比“强硬措施”要来得柔和且奏效许多。

04.结语短视频是新颖的时代产物，但如今多被冠为“快餐文化”“猪食”的代称，它一定有好的一面，比如开拓视野、节省信息获取时间等，但孩子的心智发育尚未成熟，不利的一面会更加容易暴露在他们面前，作为家长，因势利导、平等交流在此刻便成了必要之举。

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