居家上网课，第一节课迷糊不清醒怎么办最近这一波疫情妈妈们最头疼

最近这一波疫情
妈妈们最头疼的一定是

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娃娃们又又又停课了
孩子们开开心心开启“假期”生活
每天我的朋友圈里妈妈们哀嚎一片
因为又要上网课了

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今天我们就分享一个关于上网课的内容
小朋友在家上网课
第一节课总是昏昏沉沉没精神
怎么办？
▽▽▽
为什么孩子们在学校上第一节课不会迷糊没精神，但是在家上课就昏昏沉沉呢？
原因很简单，从家里到学校总是有距离的，最近也得出门、下楼，走出小区才能到学校，这个过程孩子要运动，接触外面的自然环境，被比室内更强烈的光照刺激，呼吸更新鲜的空气，去学校的过程就让孩子完全清醒了。
但是在家上网课呢？床到客厅的距离不会超过5米吧？室内和室外环境不一样，再加上孩子只要起床打开电脑就能上课，赖床、因为在家也不会担心孩子半晌饿着，于是早饭吃得匆忙质量差等等因素综合在一起，造成孩子上第一节课看起来昏昏沉沉的。
形象一点说就是如果上课前的准备工作是：
叫起床——叫起床——叫起床——刷牙——吃早饭+上课
那么第一节课的状态差、学习效果差是必然的。
让孩子早点儿起床，尽快进入清醒状态，家长都懂，可是孩子就是叫不醒怎么办？
另外，一日三餐对孩子上网课的状态还有影响吗？
答案是肯定的，睡眠和饮食对孩子居家上网课必定有影响。
关注作息
说到作息了很多父母第一反应是睡的晚！这确实是一个可能的因素。为什么说是可能呢。不排除有一些宝宝现在晚上写作业比较晚睡。其实吧。。。更多在双减之后，宝宝的作业量很低。那么什么问题导致晚睡呢？简答啊！父母晚睡
有人说睡眠是一种私密性且自控高的，孩子不睡怎么办?总不能给捆床上让孩子睡觉吧
什么时候睡觉？小学生睡多久呢？

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其中有明确的告知和建议

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我们总结一下
小学生每天应达到10小时睡眠时间
小学生上课时间不早于8:20
小学生就寝时间不晚于21:20
那么，问题来了！
晚上21:20入睡，早上7:20睡醒，共计10小时的睡眠时间。
起床后洗漱和早餐时间8点就应该结束！
注意是8点应该结束！

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实际上未必，尤其是父母感觉让孩子多睡一会，让孩子晚点起来，不影响上课。甚至有的父母还要工作，老人喊不起来等等。
早上上课起不来，迷迷糊糊的上课必然是晚睡导致的。
有人会说不能捆着宝宝在床上强制睡觉。那么，父母几点睡觉呢？
现在大部分家庭的状态是父母熬，孩子熬。
父母11点睡，让孩子自己9:20睡觉？。。。可能么
不说改善方法都是耍流氓~~~
睡前准备：父母带领宝宝洗漱洗澡（爸爸和儿子，妈妈和女儿）——宝宝上床以后父母陪睡，家里关灯，关所有光源——宝宝睡觉了以后父母起来继续干活
这里有几个问题提示
1、分床的宝宝，同性陪伴睡觉，爸爸陪儿子，妈妈陪女儿。另外一方父母，家里关灯，回屋坐着躺着，家里全部是安静环境。

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