蛋类、奶类食物也同样 ， 奶类食物要选真正的奶制品 ， 比如儿童奶酪、酸奶等 ， 不要选含奶的饮料 。   
3、富含优质蛋白的食物 ， 可以多吃吗？  
富含优质蛋白质的食物 ， 不必要多吃 ， 因为蛋白质需要经过消化和代谢 ， 如果量过多 ， 会增加消化、代谢和排泄的负担 ， 比如增加肝脏、肾脏等器官的负担 。   

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