肌肉|儿科大夫：再着急长高，也要避免4种“揠苗助长”，别毁了娃骨骼肌肉_维生素d

说到长高，骨骼可是不可或缺的一部分。孩子长高的过程其实就是骨骼生长的过程。很多家长朋友们一心给孩子补钙、健骨，目的就是为了促进骨骼的生长，然而，有些行为不仅不能帮助骨骼生长，还会损伤孩子的骨骼，妥妥的“赔了夫人又折兵” 。

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这几种“揠苗助长”会毁了娃的骨骼！
1.让孩子健身、练肌肉
有些家长或者孩子可能觉得需要健身，孩子青春期还没过完就开始去健身房练肌肉。这种做法是很不可取的，因为孩子这个时候还处于生长发育的阶段，还在长肉长身体，等到发育完成后才能够健身练肌肉。
过早健身会阻碍孩子的骨骼生长，影响孩子的生长速度，甚至导致孩子发育迟缓。

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2.长期爬楼梯
爬楼梯虽然能在一定程度上刺激骨骼，但是，并不能每天都让孩子爬楼梯。因为爬楼梯是很伤膝盖的，人体在爬楼梯的时候膝盖的承重力为自身体重的三到四倍，长期这样会造成孩子的膝盖磨损，不仅不会对长高有益，还会出现膝关节疼痛等症状。

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3.跳绳过量
前段时间一个“妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个”新闻上了热搜，为了让13岁的女儿长高，这位妈妈每天逼着孩子跳绳，结果却使孩子患上了胫骨结节骨骺炎，得不偿失。单纯依靠大量跳绳来“揠苗”，是不可能“助长”的。

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【肌肉|儿科大夫：再着急长高，也要避免4种“揠苗助长”，别毁了娃骨骼】4.使用生长激素
越来越多的家长们开始意识到激素的重要性。但是，激素适用于生长激素缺乏症，而专家指出在身高低于其年龄段标准的儿童中，60%到80%都不存在生长激素缺乏或其他限制生长的问题。滥用生长激素，也会使孩子横向发展，体重膨胀，还会危害孩子的身体健康，大量使用激素甚至会造成股骨头坏死。

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哪些运动可以帮助孩子骨骼发育呢？
●打篮球
这种纵向运动需要跳跃，在跳跃的过程中能够刺激腿骨的骨骺板，从而促使骨骼细胞增殖，加速孩子骨骼的发育。
●游泳
人体在游泳的时候，双腿承受的重力基本上为零，并且孩子在游泳的时候下肢关节能够得到很好的拉伸，促进孩子骨骼的生长，延缓骨骼线闭合。

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还有哪些行为能够正确“助长”？
1.补充营养，健脾养胃

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