肌肉|儿科大夫：再着急长高，也要避免4种“揠苗助长”，别毁了娃骨骼( 二 ) 肌肉_维生素d

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2.补充睡眠，多晒太阳
在生长激素方面，我们应该确保孩子的睡眠。因为处于生长发育期的孩子在深度睡眠，特别是夜间十点钟左右生长激素分泌最多，达到顶峰。所以建议家长们让孩子在九点半前睡觉，保证孩子的睡眠时间与质量，合理地利用好生长激素，刺激骨骼生长。
另一方面，多晒太阳也能够促进孩子对钙的吸收，因为人体中的维生素D只能通过紫外线照射合成，维生素D可以激活钙质，这样才能促进钙吸收，帮助骨骼更好地生长。因此，建议孩子们最好每天晒半个小时的太阳。

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长高纵然重要，但切忌“拔苗助长”，千万要避免这几种行为，否则骨骼将难以发育，孩子身高增长缓慢。

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