对于准妈妈们自身，除了尽量保证健康的睡眠和运动之外，还需：  
1. 正确看待它  
我们要知道：其实产前的情绪波动是一种完全正常的应激反应，我们也不应该随意地给它贴上疾病的标签。既来之则安之，首先，要学会将产前抑郁/焦虑情绪正常化，正确地认识产前焦虑症，不要给自己太大的压力。不谈之色变，能够帮助准妈妈们更好地看待自己的情绪，也能预防焦虑持续的严重下去。  
但是如果女性真的发现自己产生了大量的焦虑，或有长时间的悲伤、疲惫时，也要及时的去求助于心理咨询。与此同时，准妈妈也要学会自己管理情绪，尽可能地保持自己的心情舒畅，不能紧张。  
2. 寻求社会支持  
很多准妈妈在有了这种症状之后，通常都会觉得自己是孤独的。所以，这个时候，准妈妈就要学会去寻求社会支持，如果出现了什么不良情绪要及时和家人、朋友沟通自己的感受，这样才能获得帮助。  
【 冷漠|你真的了解“产前焦虑症”吗？别让你的冷漠、忽视而伤害到孕妈！】产前焦虑症对于女性来说确实是一件比较麻烦的事情，但是既然选择了生宝宝，那就要学会如何去正确地管理自己的情绪！  

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