封面新闻采访人员邱添 实习采访人员 张惜玥  
随着生活水平的提高以及大众对备孕过程认知欲望的愈发强烈 ， 备孕的各个阶段都被放置在了相当重要的位置 。 备孕在医学上有“孕期保健”的说法 ， 有生育要求的夫妻双方都需要做孕期保健 ， 最主要的目的是评估和改善备孕夫妻双方的健康状况 ， 减少或消除导致出生缺陷等不良妊娠因素 ， 预防胎儿发生出生缺陷 。  
为了便于有备孕意向的夫妻可以比较顺利地渡过孕期 ， 同时 ， 很好地把控胎儿生长发育的状况 ， 本期特邀锦欣生殖集团旗下成都西囡妇科医院VIP生殖医学科副主任医师王莉莉为大家讲解关于孕期保健第一弹——关于夫妻双方的日常准备 。  
医生小档案：  
王莉莉 ， 锦欣生殖集团旗下成都西囡妇科医院VIP生殖医学科副主任医师  
从事妇产科及生殖内分泌、辅助生殖技术临床工作20年 ， 擅长不孕症诊治、试管婴儿及人工授精技术、宫腹腔镜手术、妇科内分泌疾病诊治、尤其擅长宫腔病变及卵巢功能减退的治疗 ， 具备国家认可的遗传咨询师资格 。 2012年于华中科技大学同济医院生殖中心进修学习 ， 多次赴西班牙、芬兰、美国、日本等国著名生殖中心进修学习 ， 参与的科研课题获省级科研论文成果奖 ， 多次在国内核心期刊发表科研论文 。  
文章插图  
小档案图片  
五个合理  
合理的生活习惯 。 备孕的夫妻双方都需要注重饮食和睡眠的规律 ， 忌讳暴饮暴食或者食用过度油腻的食物 ， 避免过度的节食、减肥 ， 不要熬夜和日夜颠倒 ， 夫妻双方都需要戒烟戒酒 。  
合理补充营养 。 夫妻双方都要注重均衡饮食 ， 不要挑食 。 如果处在一个不好的营养状态下 ， 比如过于肥胖、过于消瘦 ， 建议求助专业的营养师 ， 根据自身的身体情况做一个营养状态的评估 ， 精准地调节自身营养状态 。  
合理的运动 。 备孕时如何运动没有特别规定的运动方式 ， 夫妻双方可以根据自己的运动喜好 ， 自己骨骼、关节等身体状况 ， 以及工作时间等因素自行安排 。 不管是什么运动 ， 主要在于需要夫妻双方动起来 ， 并且运动要适量、循序渐进的增加 。 一周有2次到3次的微微出汗 ， 心率达到100次/分钟到120次/分钟 ， 这样的运动量可以帮助备孕夫妻达到一个比较好的状态 。  
合理用药 。 针对有长期服药病史的夫妻 ， 如果想要备孕 ， 需要提前咨询专科医生 ， 自己所服的药是否能在备孕期间或怀孕期间服用 。 若不能服用 ， 是否有替代的药物或者停药有没有风险 。 若是临时用药 ， 也要谨慎一些 ， 自己拿不准主意的情况下 ， 可以去找医生做遗传咨询、产前咨询 ， 根据医生建议合理地选择用药 。  
合理调节心理健康 。 要戒骄戒躁 ， 丢掉悲观情绪 ， 保持良好的心态 。 很多人备孕时会很焦虑 ， 尤其是在开始备孕后 ， 2、3个月都没有受孕成功 ， 就会怀疑自己是不是有问题 ， 可能会寻找各种途径和信息 ， 找到所谓的帮助怀孕的方式 。 在医疗上 ， 一年以上未受孕成功才叫不孕 ， 所以几个月没有怀孕是很正常的 。 因为越紧张的心理对怀孕的影响越大 ， 所以夫妻双方要抛去心里的紧张和焦虑 。 丢掉完美心理 ， 不要取追求所谓完美的身体状态 。 因为无论是在心理还是生理上 ， 人体都是一个变化的过程 ， 没有永远完美的状况 。  
三个避免  
避免接触有毒、有害的物质 。 比如生活当中常见的甲醛、染发剂 ， 或者其他有毒的化学试剂 。 还要避免射线 ， 比如X光透视、CT、放疗等 。 如果有特殊的状况需要接触射线 ， 可以跟医生商讨、确认 。 但如果常规情况下无法避免接触射线 ， 建议在接触射线2到3个月以后再考虑备孕 。

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 几天不联系女朋友她会怎么样 性冷淡的女朋友有多可怕
• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 泰迪狗能不能吃巧克力 拉肚子能不能吃巧克力