补钙是生活中一种很常见的现象 ， 需要补充钙质的人群通常有 ， 老人 ， 孩子 ， 孕妇等 。对于孕期的孕妇来说 ， 怀孕期间是一定要补钙的 ， 因为宝宝在肚子里也需要很多钙的吸收 ， 钙有助于宝宝身体发育和骨骼生长 。  
但是往往服用钙片的时候有很多食用禁忌 ， 钙片不能和什么一起吃 ， 可能很多准妈妈们还不清楚了 。所以 ， 我们一起在下文寻找答案吧：看看孕期为什么要补钙 ， 重点是钙片不能和什么一起吃？服用钙片的最佳时间是什么时候呢？  

  
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钙片不能和什么一起吃  
一、孕妇补钙的必要性  
如果母体缺钙比较严重 ， 可能会造成肌肉痉挛 ， 引起胎儿小腿抽筋以及手足抽搐 ， 还可能导致孕妇骨质疏松 ， 引起骨软化等症 。  
二、钙片不能和什么一起吃  
1、草酸—菠菜、苋菜、竹笋  
怀孕以后 ， 很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜和水果 。可是 ， 有些有涩味的蔬菜含有大量的草酸 ， 草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀 ， 从而影响钙的吸收 。  
因此 ， 建议孕妈妈每天在食用钙片时 ， 不要和以上蔬菜同吃哦 。如果只是吃以上蔬菜 ， 不食用钙片 ， 最好是将这些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉涩味以后再烹饪 。  
2、磷酸―碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包  
一般情况下 ， 如果人体过多地摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包、动物肝脏、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物 ， 就会使钙∶磷的比例变高 。  
过多的磷会把体内的钙给“赶”出体外的 。所以 ， 大家在食用钙片期间 ， 尽量少食用碳酸饮料哦 。  
3、植酸―大米、白面  
大米和白面中含有植酸 ， 该物质与消化道中的钙相结合后 ， 会产生不能被人体所吸收的植酸钙镁盐 ， 从而大大降低了人体对钙的吸收 。  
所以 ， 大家在食用大米时可先将大米用适量的温水浸泡一会 ， 这样米中的植酸酶将大部分被分解;而发酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸水解 ， 这样做可以避免影响人体对钙的吸收 。  
  
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钙片不能和什么一起吃  
4、钠―盐  
盐摄入过多会影响身体对钙的吸收 ， 同时 ， 还可能导致人体骨骼中的钙大量流失 。  
这是因为盐中含有比较多的钠 ， 而肾脏每天需要把多余的钠排出人体外 ， 相关资料显示 ， 每排泄1000mg的钠 ， 同时会耗损26mg的钙 。所以 ， 大家在食用该钙片的时候 ， 饮食以清淡为主 。  
钙是提供身体所有机能的重要营养素 。也就是说 ， 钙质一旦不足 ， 身体就无法正常运作 ， 进而引起各种问题 。  
由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素 ， 所以钙质一旦不足 ， 便会从骨胳中吸取 。  
人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质 ， 这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充 ， 以达到身体钙质的平衡 。  
但由于钙属于不容易被吸收的营养素 ， 所以是缺一不可的重要营养素 。  
三、每天服用钙片的最佳时间

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