1、所谓晚上补钙效果好  
是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保体内钙指数更加稳定 ， 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。  

  
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【孕期补钙禁忌多 钙片不能和什么一起吃】钙片不能和什么一起吃  
2、有专家指出 ， 补钙的最佳时间是在每天临睡前  
在一日三餐饮食中 ， 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 。  
当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。  
到了夜间 ， 人体不再进食 ， 而尿液照常会形成 ， 血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平 。  
这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 。  
阻断体内动用骨钙 ， 况且钙还有镇静作用 ， 可以有助于睡眠 。  
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间  
要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。  
小编的话：经过上文的分享 ， 现在大家已经对补钙的相关事宜很清楚了 。无论是哪类人群补充钙片 ， 都应该注意它的食用注意事项的 ， 切记不要随意食用哟 。还有孕期准妈妈们 ， 最好选晚上睡觉前 ， 吃上一粒钙片 ， 这样不仅有利于身体对钙的吸收 ， 还有助于准妈妈们的好睡眠 。  

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