【六一儿童网导读】虽然十月怀胎、一朝分娩很辛苦，但是很多宝妈们都想着没关系，生下来就好了。殊不知生下来以后，操心的事情更多了去。最日常的就是在宝宝饮食这一块，也不可马虎对待。为了给宝宝吃一口好粮，更为了宝宝的健康，产后妈妈们也要注意避开这5种回奶食物哦。  
  
文章插图  
  
热量过高的食物  
别以为过了怀孕期就可以尽情的想吃就吃自己喜欢的食物，特别是热量高的食物，例如油炸食品、蛋糕、饼干、巧克力、奶茶等，高油高糖又缺乏营养，对奶水质量会有影响。  
有的妈妈跟茉莉妈妈吐槽，上次没忍住嘴多吃几口油炸食品，宝宝就不爱喝母乳了，而且一喝就容易肠胃不适，原因就是偏油腻了。  
大补性食物  
【 妈妈|哺乳期避开这5种回奶黑名单 为了宝宝再馋也要忍着 不可忽视】很多家庭都会给产后妈妈煲汤“补一补”，但不是所有汤都适合哺乳期妈妈!鸽子肉中含有丰富的泛酸，有断奶、回奶的效果;人参母鸡汤中的人参也是有抑制乳汁分泌的作用，母鸡中含有的雌性激素，会使催乳素作用减少，导致乳汁分泌不足。  
寒性食物  
其实从中医角度上看，产后哺乳期的妈妈们不宜吃性寒的食物，除了会有回奶的影响以外，还很容易影响宝宝肠胃，导致宝宝腹泻。另外一些韭菜、韭黄、笋这一类食物也属于容易回奶的食物，能不吃就不吃吧~  
刺激性食物  
有的妈妈厌倦了怀孕期间的清淡饮食，产后更喜欢吃麻辣或者含有香料等味道比较刺激的食物。这些刺激性食物会使奶水味道有变化，宝宝不爱吃，自然对宝宝吃母乳有影响了。  
咖啡、浓茶、酒类  
怀孕期间不能喝的咖啡、浓茶和酒类，产后哺乳期同样是少吃为妙。特别是含有熟麦芽的茶类或者酒类，同样也会有回奶的效果，甚至会闭乳。咖啡和茶类的食物中都会含有咖啡因，这些咖啡因随着母乳进入宝宝体内，容易造成宝宝精神亢奋，到时间不想睡觉等情况。  
哺乳期妈妈应该怎么吃?  
这不能吃、那不能吃，哺乳期的产后妈妈应该要怎么吃呢?其实哺乳期的妈妈们也不用太紧张，绕过了这几种哺乳期的黑名单食物。其他饮食尽量保持清单，并且均衡饮食，平常多喝水补充身体因为母乳喂养而缺失的水分即可。  

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