哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。  
【 食物|哺乳期的妈妈别贪嘴，4样东西小心吃】如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。  
她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。  
但是不是所有东西都能吃哦，特别是以下这四样，千万不要贪嘴！  
  
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第一，酒?  
哺乳期的妈妈最好不要喝酒，即使是少量的酒，也会通过乳汁进入小孩体内。而酒精对神经系统的影响是巨大的，特别是对小孩子的危害就更大。  
  
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第二，回奶的食物?  
哺乳期的妈妈不能吃回奶的食物，因为这些食物会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。回奶食物包括韭菜，韭黄，麦芽，辣辣和苦瓜等等。  
  
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第三，腌制的食物?  
哺乳期的妈妈不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。  
哺乳期的妈妈食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。  
第四，辛辣刺激的食物?  
哺乳期间，宝宝在吃妈妈的母乳，妈妈吃了辣的食物，导致宝宝吃了母乳后，容易上火，甚至容易湿疹或者奶癣哦，因为辣的食物算是比较刺激的呢！  
会影响母乳的质量的呀！  
所以妈妈需要忍忍，最好断奶后再吃辣的食物  
  
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