颜医师提醒大家 ， 不要担心食物里的油脂会造成肥胖 ， 只要选对好油反而有助于将体内脂肪代谢出去 。想要提升代谢力 ， 可以多选择鱼油 ， 亚麻籽油 ， 奇亚籽油等含的Omega-3不饱和脂肪酸的食物 。  
我非常不赞成每餐只吃苹果减肥方式 。我常常说减肥会不会成功 ， 跟心理因素有很大的关系 。如果天天挨饿 ， 以恶性节食来减肥 ， 一旦受不了饥饿恢复正常饮食时 ， 可能吃得更多 ， 身体也会因为基础代谢率变差胖得更快 ， 这种脂肪的逆袭才是最可怕的后果！  
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