鲜西梅的功效及禁忌1  
鲜西梅的功效1、润肠通便  
西梅中含有丰富的膳食纤维、果胶等营养成分 ， 而且在西梅果肉中还含有丰富的水分 ， 食用西梅之后会增加肠道内容物、湿润肠道 ， 促进肠胃进行蠕动 ， 从而改善排便情况 ， 日常生活中有便秘症状的女人 ， 不妨经常食用一些西梅 ， 可以对排便起到一个良好的促进作用 。  
2、美容养颜  
西梅中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、花青素、碳水化合物等营养成分 ， 女人适量的食用一些西梅可以起到清除体内自由基的作用 ， 有利于面部细胞的新陈代谢 ， 具有一定的美容养颜的功效 。  
3、清热生津  
西梅是生活中较为常见的一种水果 ， 滋味可口 ， 中医认为：西梅性平 ， 味甘 ， 在西梅果肉中含有丰富的水分 ， 食用西梅有清热生津的功效 ， 适合咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘、痈肿者食用 。  
鲜西梅的禁忌不宜过量食用 。  
西梅果肉中含有大量的膳食纤维和果胶成分 ， 过量食用鲜西梅会增加肠道的消化负担 ， 不利于身体健康 ， 脾胃不佳的人群食用后还容易加重不适 。  
新鲜西梅怎么吃2  
清洗干净后直接食用即可 。  
新鲜的西梅 ， 果肉甜美 ， 含有大量的维生素C、维生素B、花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质 ， 有较高的营养价值 ， 将新鲜西梅放在盐水中浸泡10分钟 ， 然后用流动的清水漂洗后即可食用 。  
一天吃多少西梅合适3  
2-5个即可 。  
西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等营养成分 ， 食用西梅具有一定的润肠作用 ， 从营养摄取的角度来说 ， 每天食用几个西梅 ， 之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了 。  
西梅干怎么制作4  
具体步骤：  
1、西梅清洗干净 。  
2、用牙签在西梅表面扎洞 。  
3、锅中放入处理好的西梅 ， 再放入适量的白糖 。  
4、锅内倒入适量的水 ， 大火煮开收汁 ， 留少许汤汁为宜 。  
5、西梅放入烤箱 ， 温度120度 ， 时间10分钟 。  
6、时间到了后将西梅取出 。  
【鲜西梅的功效及禁忌 西梅干怎么制作】 7、放凉后即可食用 。  

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