黑眼圈吃什么好 _「广东龙网」

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【黑眼圈吃什么好】黑眼圈形成的原因也可能是因为饮食不正常,在饮食中黑眼圈可以吃什么食物.
1.蛋白质：在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等.
2.维生素A、维生素E：增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用.含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等.富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等.
3.含铁食物：还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分.含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等.
4.富含维生素C的食物：摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用.
5.不要吸烟喝酒.因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态,从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张,脸色红晕,但很快便会使血管收缩,尤其是眼圈附近更为明显.

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