产后水肿饮食注意事项有哪些？在一般情况下 ， 产后水肿产妇不用太担心 ， 因为大多数的产后水肿的产妇都可以通过饮食跟生活起居来调整的 ， 那么 ， 产后水肿饮食注意些什么呢？产后水肿饮食注意事项有哪些？？1(h2)产后水肿饮食注意事项一：摄取高蛋白、低盐饮食产妇每天都应摄取优质的蛋白质 ， 例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜 ， 例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理 ， 可以减少盐的使用量 。  
低盐食物  
所谓低盐饮食就是低钠饮食 ， 是要减少钠的吸收 ， 我们平时吃的食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)那就要求你平时吃东西时少放盐 ， 尽量少吃带咸味的东西 ， 酱油当然是诫了为好 。  
控制低盐的方法  
第一招：使用小工具 ， 量化食盐 。  
第二招：警惕“隐形食盐” 。  
第三招：菜篮子里限盐 。  
第四招：烹调时限盐 。  
第五招：餐桌上限盐 。  
第六招：汤锅里限盐 。  
高蛋白食物  
1、蛋类  
说到蛋白质含量高的食物 ， 蛋类食物更是个中翘楚 ， 无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋 ， 其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白 。研究发现 ， 蛋黄中的热量是蛋白的6倍 ， 因此蛋黄也算是高热量的食物 。因此很多人都将鸡蛋作为减肥的最佳选择 ， 它不仅仅能够提供营养 ， 同时还能帮助我们达到减肥的作用 。  
2、奶  
像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶 ， 这些奶中都含有大量的蛋白质 ， 其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富 。  
3、肉  
比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等 ， 这些肉类食物都属于牲畜肉类 。这类肉中含有人体所需的氨基酸 ， 并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合 ， 因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质 。  
4、植物蛋白  
植物蛋白同样是蛋白质含量高的食物 ， 比如像黄豆、大青豆和黑豆等 ， 但其中以黄豆的营养价值最高 。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 ， 并且还非常容易人体的消化以及吸收 ， 因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。  

  
文章插图  
2(h2)产后水肿饮食注意事项二：进食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体抵抗力 ， 加强新陈代谢 ， 还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。  
苹果  
苹果富含膳食纤维,既可以帮助通便,又能缓解腹泻 。现代医学研究表明,妊娠期间吃苹果可调节水盐及电解质平衡,预防因呕吐而出现的酸中毒 。苹果它的钙含量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐分 。苹果酸可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。至于水溶性纤维质果胶 ， 可解决便秘、下痢 。  
木瓜  
木瓜的热量很低 ， 每100克只含27大卡的热量 。但是它却起着强有力的减肥作用 。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更有效分解脂肪 。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 。

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