真实地表达自己，是最不费力的沟通方式 _沟通

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02.真实，意味着承认我的所有现状【真实地表达自己，是最不费力的沟通方式】如果，我的真实是我不能接受当下。
那么，即使这件事威胁到我的形象，我仍愿意承认它。
我以为我应该能接受，我知道灵性教导告诉我要接受… …但此刻我的真实是我接受不了，那就是事实。我必须说真话，必须承认我的不接受。
现在，我不能接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母、大师；现在，我无法接受他们的行为、他们对我说的话和对我做的事；现在，我没办法接受他们本来的样子。或许明天我可以，或许明年，或许永远不能，我不知道。
我只知道：现在，我接受不了。
我承认现在的真实，我承认。
真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。我承认这份不接纳（或痛苦、害怕、悲伤、愤怒、无趣，或任何其他出现的感受），并明白这不接纳已被现在接纳。
这是事实，而这事实在每一个当下都被生命包容着。那是我一直在寻求的真正接纳，比任何其他你能提供给我的接纳，和我在外在世界能找到的接纳都来得更深刻。
当我不再寻求你的接纳，还怕对你诚实吗？即使你拒绝我说的话，现在不想听或完全不同意，我都不会失去这份接纳。就算我被你拒绝，这份接纳仍然在。即使在冲突中，它仍托住我。
于是，由于认知到我的真实感受已被我的本质所接纳，也完全承认当下的经验，我现在能自由且不带恐惧地和你说话。
一旦你看清自己的经验，看清正在发生的追寻并诚实地对自己承认，沟通就会变得再简单不过。
不再需要找出沟通的办法，沟通变成只是说出你看见的，不带任何期待地说出你真正的感觉。
还有什么能比这更简单？明白每个当下早已被全然接纳后，清楚且诚实的沟通便能自然地流动。

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03.全然诚实带来更可靠的关系当我们放下此刻该看起来如何的想象，我们便能自由地承认真实，而这真实又能将我们从保持形象的重担中释放。于是，沟通变得再简单不过，只要说出此刻的感觉，承认此刻的真实，不带愧疚也不带期望地说出一切。
存在你本质当中无条件的“是”，
容许你清楚而诚实地说出“不。
就算诚实一开始导致令人不舒服的改变，就算它很难听，就算它打破现状，扰乱了旧有的模式，保持如我所说的诚实也绝不会错。
当一位女人对丈夫说：“我爱你，而且我现在不能接纳你。”
她可以并不是要试着赢得丈夫的接纳、认可和关爱，也不会因为害怕失去他的爱和接纳而变得有所隐瞒或充满攻击性；更不会为了维持有智慧、有灵性的形象来假装一切都很好——她只会诚实地说出所有感觉，此时的她再真实不过。
因此，残酷的诚实本身就成了一种爱的表现，它绝非对爱的威胁——它就是爱。
如果爱会被这种真正的诚实所威胁，那种爱就不是你真正渴望的。
承认当下经验其实并不需要努力，我既不必维持故事，也不用捍卫形象，没有需要解决的事。
当我说出实话，我就不可能会“错”，我只是轻而易举地说出在我本质海洋中流经了什么而已。只是简单地报告出现的浪潮，并不抱着对任何特定结果的期许。

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04.诚实，是最不费力的沟通沟通本来很容易，但由于我们在追寻，它似乎变得极度困难。

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