真实地表达自己，是最不费力的沟通方式( 二 ) _沟通

这便是为什么我说，没有“该怎么”沟通的方法。当你全然接纳清楚而诚实地沟通一点也不费力；当你不再寻求某人的爱、接纳、认可，你便承受得起说实话的后果。
说实话没有危险，不诚实才让你开始看到真正的危险——你冒险过着一个不真实、隐瞒、分离、沉默而绝望的生活。
你活在塑造的形象中，并感到和你所爱的人疏离。
必须背负这么多关于自己的故事和形象、操纵别人以得到我们想要的、玩权力游戏、和别人对抗以获得永远不会到来的完整，这是多沉重的负担啊！
我们受的很多苦，都来自于自己在关系中的不诚实，不表达我们真正的意思，不表达我们真正想要的东西，
反而是编造聪明而复杂的故事来赢得别人的喜爱，防止他们离开。
为了赢得别人的心，这些沉重的负担使我产生分裂——别人面前的自己，与私底下的自己；分裂成我的本质，和我装出来的样子。这成了永不间断的表演，自己也成了必须用尽心力去维持的角色。

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05.故事之外的联结罪恶感真正的意思是“负担”和“负债” 。当你向某人寻求某些东西，并为了得到那些东西而不说出真实感受时，某种程度上你是会感到罪恶的。
换句话说：你知道自己的不诚实总有一天会被发现，就像你欠的债最后总要还一样。
我年轻时，在关系中非常不诚实，在别人面前一个样，私底下又是另一个样，这种分裂常让我感到恶心想吐，我很害怕自己的伪装会被拆穿。虽然没做“错”事，但我有罪恶感。
现在，因为我不再需要向他人寻求任何东西，所以能自由地对他们诚实。
没有罪恶感地活着，这是多大的解脱啊！
因为我爱自己，我知道自己的每个经验都被生命容纳和拥抱，所以我能诚实地和你分享，不怕被拒绝，不怕失去你的爱。
也因此，即使你不同意我，即使你说了或做了伤害我的事，我还是能继续爱你，和你保持联结。
诚实就是联结。
因此我不再渴望以后和你联结，也不害怕失去和你的联结，因为我注意：到在全然的接纳中，我和你一直都紧紧相连。
在这里，在全然的接纳中，
我们不用试着通过故事的包装来彼此联结，
因为在故事之外，
我们早就已经在一起。
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