虾营养丰富 ， 这道菜清香味美 ， 对孕妇尤有补益功效 。  
黄豆焖鸡翅  

  
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材料：黄豆、水发海带各50克 ， 鸡翅4个 ， 葱段、姜末、盐、植物油、  
清汤各适量 。  
做法：  
① 将黄豆、海带分别洗净 ， 海带切片 ， 同葱段、姜末放入锅中煮熟；鸡翅用盐、葱段腌渍入味 ， 备用 。  
② 将锅置火上 ， 倒油烧至八成热 ， 放入鸡翅 ， 翻炒至变色 ， 再加入黄豆、海带片翻炒 ， 再加入适量清汤 ， 大火后转小火焖至汁浓即可 。  
黄豆蛋白质含量高达40%左右 ， 最优质的可达50%左右；鸡翅内含大量的维生素A ， 有利胎儿的生长发育 。  
鲜蘑豆腐汤  
  
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材料：鲜蘑菇100克 ， 豆腐1块 ， 青蒜段10克 ， 盐、香油、姜末、醋各适量 。  
做法：  
① 把蘑菇和豆腐分别洗净 ， 切成小片 。  
② 将锅置火上倒入水 ， 放入豆腐、蘑菇、盐和姜末烧沸 ， 撇出浮沫 ， 转小火 ， 撒上青蒜段 ， 加入醋 ， 淋入香油 ， 熟后即可出锅 。  
蘑菇益肠胃、理气 ， 又含有脂肪、蛋白质、钙、磷等较多的营养物质 ， 是不可多得的保健食品 。  
炒鸡杂  
  
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材料：鸡腰、鸡肝、鸡心、鸡肠共200克 ， 葱末、蒜末、盐、醋、植物油各适量 。  
做法：  
① 将鸡腰、鸡肝、鸡心、鸡肠翻洗干净；鸡腰子去筋切片 ， 鸡肝、鸡心切片；鸡肠用沸水煮一下 ， 并切成长段 。  
② 锅内放油烧到五成热时 ， 放葱末、蒜末 ， 放鸡杂煸炒至熟 ， 然后放盐、醋调味 ， 炒出香味即可出锅 。  
鸡杂均含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。尤其鸡肝中铁质丰富 ， 是补血佳品 。  
说了这多么 ， 不管生不生二胎 ， 妈妈都要好好吃饭~趁着周末 ， 从上面挑几道自己喜欢的菜 ， 好好做一做 ， 和孩子、孩爸吃一顿美味家庭餐吧~  

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