看懂新生儿睡眠图谱，妈妈做好这四点，爸妈再也不熬夜

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新生儿在一岁前，睡眠的变化很大，从刚出生时吃饱睡、睡饱吃，还可以边睡边吃的情况，到后来可以晚上睡8-10小时，可以睡过夜。不过，这中间到底有什么转变呢？有什么可以注意的呢？新生儿在一岁前，睡眠的变化很大，从刚出生时吃饱睡、睡饱吃，还可以边睡边吃的情况，到后来可以晚上睡8-10小时，可以睡过夜。不过，这中间到底有什么转变呢？有什么可以注意的呢？
睡眠管理职人为大家整理出0-1岁这中间六个阶段的『睡眠情况』、『喝奶情况』及『好眠管理』三项重点，我们也借由以下六张图来一一说明：
【出生-第1周】
睡眠情况：
宝宝属于睡饱吃、吃饱睡，或是边吃边睡的阶段，变化较大，很难估算睡眠的总量，而且睡眠较没有固定的规律。也是新手妈妈较睡不好的一周。
喝奶情况：
每隔1小时吃一次，一次约吃1个小时。尽量维持清醒着喝奶，可以打开包巾，让手脚露出来凉快一些，或是轻抚宝宝的身体，也建议调亮灯光，或是和宝宝讲话，不要太过于安静。
好眠管理：
妈妈心跳和声音等，对出生一周宝宝有熟悉与安抚感，可在宝宝喝完奶要睡觉时，抱在怀里稍稍的让宝宝听妈妈说话，也感受一下妈妈的呼吸及味道。睡不安稳时，要考量是不是宝宝不舒服，如：尿布湿、太热或太冷、喝太饱而肚子不适、吃不够而哭闹，或是有湿疹和被蚊虫叮咬等不舒服，都有可能让宝宝睡得不安稳。
【第2周】
睡眠情况：
仍是睡饱吃、吃饱睡的一个明显的阶段，但是在一天中，可能会出现一次吃完还不睡，会等到下一餐吃饱才睡情况，这中间可能会用哭闹来表现，但偶尔也会乖乖的渡过这个时间。
喝奶情况：
喝奶的间隔时间拉长，约为2小时吃一次，一次约吃40分钟不等。
【看懂新生儿睡眠图谱，妈妈做好这四点，爸妈再也不熬夜】好眠管理：
开始对外界有知觉反应，睡前可靠近说话、轻抚按摩。不管是宝宝是选择亲子同床及婴儿床，都要非常注意『安全法则』。
【第3-4周】
睡眠情况：
开始不再只是睡饱吃、吃饱睡的小宝宝啰，每天睡眠时间约16~19小时，一天内可能会出现1~2次吃完还不睡的睡情况。
喝奶情况：
喝奶的间隔时间约为3~4小时吃一次，偶尔会有4~5小时的间隔，喝奶速度较前2周快一点，约是30分钟左右，但仍会有边吃边睡的情况，一样尽可能在喝奶时要让宝宝保持清醒。
好眠管理：
睡眠贺尔蒙-褪黑激素(melatonin)未形成，大部分的婴儿6周大时，松果体成熟后才会开始有褪黑激素的贺尔蒙，但浓度还很低，在3个月时，晚上的褪黑激素才会开始增加。目前【第3-4周】的宝宝还分不清昼夜。宝宝也开始有属于自己的气质了，妈妈爸爸们可透过听音乐、说故事安抚要入睡的宝宝，也可以更促进宝宝脑部的发展及发育。
【第2-3个月】
睡眠情况：
每天睡眠总时间，约15~18小时，一天内可能会出现6次以上片段睡眠，每段平均4小时不等。

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