有睡眠障碍的娃该怎么办？睡眠激烈训练法( 二 )

如何更容易找到这个窗口期呢？培养规律的作息习惯。这个具体如何培养我在前两篇里说过了，就不再多说。
在把你家的睡觉困难户扔进小床里之前，最好先哄一哄，哄到比较平静眼睛发直了，再扔进小床，他一定开始大哭，你能做的只是咬紧牙关走开关上门。不可以戴耳塞哦，你要听好宝宝的哭声，一开始一定是一直哭，甚至越哭越大声，然后会进入下一阶段，哭一会歇一会儿，然后你会发现歇的时间越来越长，最后彻底没有动静了，你进去一看，会看到他已经神奇般的自己睡着了。
我到现在还清楚的记得毛头第一次自己入睡花费的时间——19分钟
事实上如果在睡眠窗口期让他自己入睡，他从来没有哭超过半个小时，第一阶段最难熬的不停歇的哭法儿，也不超过10分钟，而我平常每天晚上睡觉哄他，基本是一个小时起，哼哼唧唧哭哭停停，有时候两个小时都放不下。
给他一个机会，他做的远比我想象的要好。
事实上，哭泣免疫法也分两种，一种是每隔一段时间进去安慰一下宝宝，间隔的时间是5分钟，10分钟，15分钟越来越长，另一种就是不进去安慰的方法。这两种方法不是哪种就比哪种好，要看适合哪一种宝宝。
我家老二果果就比较适合每隔一段时间进去安慰的方法，因为当她看到我进去安慰的时候，会变得平静下来，这样使她的情绪不至于太激动，对自己入睡是有帮助的。
但对于老大毛头来说，进去安慰他无疑是给了他尽情表演的机会，本来哭得不太厉害，一看到大人来了，声音立即高了八度。对于这样的爱演的娃，千万别给他找到观众的机会。
如果是频繁夜醒的娃，在训练的第一夜，还会按照他原来的节律，一两个小时就醒来哭，如果你担心夜里宝宝哭醒是因为饿，大可以去喂他一下，但是一定不能喂睡着，喂完依旧放回小床让他自己入睡，很可能还要哭个一阵。
一宿哭个五六次还是非常崩溃的，肯定是个不眠之夜，坚持下去，早上五六点钟可能比较难睡回去了，那就只好早些起床了
第二夜就会好一些，至少醒来的次数会变少，如果某一次夜里醒来实在哭得太久，你撑不下去了，也是可以抱起来哄哄的，一两次投降，也不会影响整体训练结果。
如此操作，三天之后，你会看到非常明显的效果，从此夜晚终于会宁静下来，睡饱的宝宝白天也会变得心情很好。
需要强调的是，睡眠训练并不是三天就可以停止了，如果要保持成果，自己入睡应该是一个长期的习惯，可以偶尔因为特殊原因破例，生病长牙当然也要宠一宠，但是只要是身体没有不舒服的情况，一定要坚持原则。
三天之后，入睡之前还是要象征性的哭一哭，但是夜里基本不会无故的醒来了，即使醒来，15分钟之内也会睡回去。
生病，长牙，搬家，疫苗，都可能会影响训练成果，没有关系，只要第一次训练成功，宝宝已经学习过了如何自己入睡，他是不会那么容易忘掉的，再次训练要简单得多。
【有睡眠障碍的娃该怎么办？睡眠激烈训练法】最后再补充一句，睡眠问题，越早训练，过程越短，效果越好，3个月后如无明显健康问题，就可以训练了，小娃还不会坐起来站起来，力气也小，哭几下累了就投降了，会少哭很多，等到能站起来，可就要做好哭一个小时的准备了，很少有家长能受得了那么长时间的哭法，所以如果宝宝能站起来之后，就要慎用这种方法了。

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