孕妈自测看看你的产程将会有多长

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这是一个预估你的产程将会延长还是顺利的测试。虽然，测试结果只代表一种倾向，但是，孕妈咪可以在这种提醒下，早早预防加以改善。而这正是我们的目的。
（自测方法）：
下面所列项目中——
▲是会延长产程的因素
●是不会延长产程的因素。
注：这个自测并没有明确每种多少个以上产程就会长或短，但是△越多，产程延长的倾向就会越大。
一、影响产程的不可控因素
▍年龄
不得不说，年龄绝对是一个因素！不仅体力等会受影响，对产道也有影响。越年轻，产道越软，其伸展性越好，胎儿下降也越容易。但软产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬的。
●34岁以上 ▲35岁以下
▍身高
1.身高越高的人分娩越轻松，这是因为身高高的人骨盆也会比较大，胎儿更容易通过产道。
2.还有身高的遗传因素，要是夫妻之间身高差超过30cm的话，胎儿相对于妈妈的骨盆，就容易偏大，所以产程容易延长。
●160cm以上 ▲不到160cm ▲夫妻身高差超过30cm
▍性格
【孕妈自测看看你的产程将会有多长】 勇敢做自己很重要。据调查，总是很在意琐碎小事，总是思考很多理论问题的人容易产程延长。准妈妈应该多学习孕期知识，学会放松及正视，增加分娩信心。
●大大咧咧 ▲神经质 ●顺其自然 ▲不坦率
二、影响产程的可控因素（一）
▍体重
这个不用说，很多孕妈咪都知道，体重增加过多会有难产倾向。怀孕后，体重增加过多的准妈妈要特别注意，尤其是本来体型就偏胖，怀孕期间体重增加过快、过多，会延长产程。因为产道脂肪太厚，胎儿会很难通过。
●体重管理很成功 ▲没做体重管理被医生警告了
▍胎儿大小
胎儿太大会很难通过骨盆。胎头是一点一点旋转着通过产道的，如果和准妈妈的骨盆相比胎儿太大的话，通过产道就会很困难，产程就会延长。
▲胎儿估重超过4000g
▍运动经历
体力是产力的基础。分娩是需要很长时间的，准妈妈需要具备能够经受长时间分娩的持久力和爆发力。日常有做运动的人，体力比较好，这是产力的基础。
一些有针对性的运动还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道；还可以缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
●妊娠期间有运动 ▲妊娠期间没有运动
三、影响产程的可控因素（二）
▍呼吸
临产前一定要做呼吸训练，因为憋气会让肌肉僵硬产道也会变硬。阵痛强烈的时候，容易不自觉的憋气和用力，这时候最重要的就是呼吸了。吸入足够的氧气，可以促进血液流动，肌肉也会更放松更温暖。准妈妈平时就可以练习呼吸法，在真正分娩的时候才能高效呼吸，吸入足够的氧气。

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