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  进入三月 ， 春意渐暖 ， 正是人们一年中最有活力的时刻 。相信好多新手妈咪已经慢慢摆脱冬日的慵懒模式 ， 开始着手制定产后减肥计划啦 。  
  如何打造一个完美的产后瘦身计划？必定要与妈妈们的身体状况完美贴合 。产后的6个月内 ， 妈妈们的新陈代谢仍比较快 ， 在这段时间 ， 控制好饮食与适量运动 ， 减肥效果更佳 ， 所以被称为产后减肥黄金期 。  
  据调查 ， 妈妈们在生完BB后的6个月内 ， 便是产后减肥的最重要时期 。据调查如果在这6个月内 ， 妈妈们无法恢复到怀孕前的体重 ， 那么在以后的8-10年后 ， 体重平均会增加2.4kg ， 而如果体重没有恢复 ， 那么以后8-10年 ， 平均体重会增加8.3kg 。  
  虽然 ， 减肥黄金期的减肥好处多 ， 但这个时期也同样是产后恢复、产后哺乳的关键时期 。如果减肥不当 ， 可能造成身体免疫力下降 ， 宝宝缺乏营养等状况 。所以 ， 问题来了 ， 要怎样机智地把握住产后减肥黄金期呢？  
  “黄金期”减肥入门三要则  
  First：从恢复生活作息做起  
  生完BB后 ， 新妈妈们容易感到疲乏 ， 加上传统的坐月子理念 ， 一些妈妈们经常是常卧床上 ， 大门不出 。事实上 ， 顺产的妈妈们产后24小时便可开始下床活动 ， 剖腹产5-7天后可以适当走动 。产后养身不要过于特殊化 ， 只要不蹲、抬、挑、提 ， 适当的活动能帮助妈妈们改善内分泌 ， 加快身体的新陈代谢 。  
健康的基础 。  
  Second：不同体质入手  
  产后恢复期间 ， 减肥力度如何还要因人而异 ， 决不要随意根据闺蜜同事们的经验便大展身手 。例如产后妈妈调节饮食时 ， 体型较胖的妈咪在饮食上 ， 就应减少肉类的摄取 ， 肉与蔬果的比例 ， 最好维持在2：  
8的黄金比例;而体质较差的妈妈们 ， 则可视状况调整至4：  
6左右 ， 增加蛋白质的摄取 。而产后的减肥运动强度 ， 也得根据妈妈产前的运动习惯而定 。  
  Third：饮食&运动循序渐进  
  我们经常在新闻中听闻某位星妈在产后不久变瘦身成功 ， 这些消息令我们容易相信 ， 世界上没有胖女人 ， 只有懒女人 。但事实是 ， 大多数妈妈们没有专业的营养师和健身教练的教导 ， 很难达到明星的减肥速度 。所以在产后 ， 这个无论是饮食减肥还是运动减肥 ， 都是不可心急 。  
  产后6月瘦身指南  
  ※月子期  
  1、月子期当然不是减肥的时候 ， 营养跟上产后身体恢复才能更快速 。但是月子期不可进补过度 ， 高脂肪、高热量的滋补汤适当即可 ， 再加上多吃高纤维食物 ， 保持膳食均衡 ， 至少能帮助你控制住体重 。  
  2、月子期间 ， 不宜运动减肥 ， 也不能卧床过多 。妈妈们可以多下床走走 ， 半个月后可开始做些轻便、不弯腰的家务 ， 或是做些“简单而不费劲”的运动 ， 如平卧式健美操、腹式呼吸法等 ， 对对妈妈们恢复非常有益 。

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