远离你的镜子  
  你会说 ， 慢着 ， 这镜子很有用的好吗？没了镜子我要怎么梳妆打扮？——话虽如此 ，  但是镜子可能给你带来的伤害比你想象中的大很多 。每当你看到镜子里的自己 ， 你就会不自觉地听到许多批评性的声音萦绕在耳边 ， 不停地提醒你这里不好那里不好 。所以 ， 要打碎这个烦人的声音 ， 你就不要给“它”说话的机会 。  
  别再捏你的赘肉了  
  不论是肚子、手臂、还是大腿 ， 当你捏起这些部位的肥肉 ， 绝对不会有好心情 。那就不要捏了 ， 更不要比量这块肥肉有多大 。  
  把体重计丢掉  
  体重计上显示的只是个数字而已 。你有很多方法知道自己的体重是否处于一个让自己舒服的范围内——你的衣服会告诉你、你的真朋友都会告诉你 。体重计上每天显示的数字会让你抓狂 ， 丢掉它！  
  别再谈论肥胖这件事  
  每个人都在谈论变肥这件事：“天啊我又肥了！”“为什么我吃得像猪一样？”也许这是个能够引起共鸣的话题 ， 但同时这也是一个紧箍咒 ， 所以不要再谈 。  
  不要太计较卡路里：可能等你算完卡路里 ， 你已经失去了食用食物的乐趣 。而且许多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你发胖 ， 或是让你吃得更多 。  
  别再让自己暴饮暴食  
  食物对我的吸引力是致命的——夜间零食更是诱人 。但是夜宵过后的懊恼和自责却总是会让人情绪崩溃 ， 转而进入恶性循环 。要阻止自己暴饮暴食的冲动 ， 你需要开动脑筋 ， 想一些转移自己注意力的事情做 。比如我就会在晚上的时候去看电视 ， 把零食收起来 。每次想要吃零食的时候就做点别的事情 ， 或者看一集自己最喜欢的电视剧 ， 直到暴饮暴食的冲动过去 。  
【焦虑更易发胖 产后减肥应走出情绪负影响】  再给自己一次机会  
  你犯了错 ， 又没办法放自己一马 ， 至少不要太过苛责自己 。很多人在犯错了以后会不断地在心里骂自己——不要再这样做 ， 冷静下来 ， 深呼吸几口气 。我敢保证这会让你舒服许多 。提醒自己在健身的时候感觉多棒 ， 以及健身的时候力量有多强大 。久而久之 ， 摆脱这些困扰会变得越来越轻松 。记住 ， 每当你告诉你自己有多糟的时候 ， 是你错过享受生活美好的时候 。  
今天又是新的一天 ， 让自己愉快地度过 。  

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