如何坐月子最好坐好月子有秘诀 _秘诀

如何坐月子最好
要坐好月子是有秘诀的！本期，小编就将从饮食、生活用品与生活习惯等方面为你讲诉坐月子的注意事项。
【如何坐月子最好坐好月子有秘诀】

文章插图
如何坐月子最好
饮食篇
1、多喝汤
多喝鸡汤、鸡蛋汤与鱼汤等，这些汤含丰富蛋白质与维生素，饮用后能为身体补充充足水分，还有助于身体恢复。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果饱含维生素与植物蛋白，多吃能补充体内营养与促进乳汁分泌。
3、适时进补
猪肝、猪心、猪腰、猪蹄、红萝卜、花生、黑豆、芝麻、鸡蛋、鸡、海参、乌鱼等对产妇的身体有益，可多吃。
4、忌吃生冷食物
坐月子期间一定要禁止进食生冷类食物，如：冷饮、冰淇淋、鱼生、凉拌菜、凉性水果等，食物必须经过加热方可食用。
5、忌刺激性食物
辣椒、大蒜、咖喱、酒、醋、海鲜等属于刺激性食物，月子期的女性吃了不利身体恢复，也会影响奶汁分泌。
生活用品篇
1、使用腹带
使用腹带有助快速恢复身形体态，减少腹部赘肉与保护子宫。
2、使用骨盆矫正带
使用一款品质好的骨盆矫正带能助产后女性受骨盆，防止腰部至腿部的肌肉松弛，预防腰酸背痛。
3、生活用品要洁净
产后女性所用的衣服鞋袜与床单被褥要常洗常换，保持洁净，这样方能防止感染。
生活习惯篇
1、爱清洁
坐月子中的女性要比平时更注重清洁卫生，皮肤、牙齿、头发等都要常清洁，清洁后要赶紧擦拭干皮肤与头发，避免着凉。
2、忌寒凉
女性产后要注意保暖，宜穿长袖衫裤与袜子，避免直吹空调与风扇，洗澡用的水水温要控制在40度左右，绝不碰凉水。
3、劳逸结合
总的来说，产后女性应多休息与适当的劳动，切勿令自己太过劳累，导致身体出现疼痛症状。
4、保持心态乐观
产后女性一定要关注自己的心理健康，时刻保持乐观心态，勿令自己处于过于烦躁、焦急、忧伤的状态，这样易患上产后抑郁症。
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这些都是女性在坐月子中最该注意的事项，而坐好月子，你的身体将恢复得越快更好哦！

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