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新手妈妈的睡眠感悟，我是唬唬妈，一枚新手妈妈，宝宝16年12月份出生，挂喂追奶成功却养成了奶睡娃儿，这篇想说说我的睡眠感悟 。新手妈妈的睡眠感悟，我是唬唬妈，一枚新手妈妈，宝宝16年12月份出生，挂喂追奶成功却养成了奶睡娃儿，这篇想说说我的睡眠感悟 。此刻，娃儿正在我身旁安然入睡，如天使一般美好 。
关于睡眠，感触极深，从娃儿出生回家到现在，我经历了许多妈妈都曾经历过的懵懂、疲倦、烦躁、无助、彷徨、纠结 。
上述的形容词大抵是描述了一个过程 。而其背景是，我有一个奶睡的娃儿 。
因为剖腹产和娃儿黄疸住院七天的缘故，为了追奶，虎妞回家后几乎是挂在了我身上，几乎每一次喂奶都得一个小时以上，每每坐得腰骶疼痛难耐、躺得腿酸脚麻 。
经过不懈努力，还算是追奶成功实现母乳，但是虎妞出月后，则形成了奶睡的习惯，甚至含乳头入睡以达到吸吮需求 。
并且虎妞因为跟我睡大床，而拒绝了睡小床 。
作为新手妈妈，十分彷徨，我担心不睡小床和奶睡可能带来的困扰，因此决定做出改变，为自己和宝宝定下了目标:
- 养成睡小床习惯
- 培养昼夜意识
- 建立睡前仪式
- 戒掉奶睡
- 减少夜奶次数
01我将小床从独立小床改为拼床，相信许多妈妈都是这么做的，然后每天在小床跟宝宝做游戏、讲故事，并跟宝宝树立小床是自己的意识，约一个月的时间，宝宝适应了！
小土注：大床拼小床一定要注意固定住，最好是能够牢牢夹在墙和大床之间，不要让小床有机会脱离大床，留下缝隙 。
附上之前另一位网友发给我的视频，记录了宝宝坠床的过程 。再次提醒大家一定要注意安全 。
05
自从戒奶睡成功后，虎妞的夜奶次数除了经历飞跃期那几天外，已经成功从3.4次改为了夜奶1次，第一觉也可以维持在4-8小时左右，第二觉维持在2.5-4小时左右 。
白天吃玩睡模式：白天的睡眠质量提高对夜间睡眠有着至关重要的作用 。
在一个月的努力纠正下，宝宝顺利从玩吃睡过度为吃玩睡，这样避开奶睡联想，也可以形成宝宝良好的日间活动习惯 。
目前宝宝白天放电的方式主要为趴趴、翻身、溜公园、看布书或绘本等 。
白天的睡眠时间逐渐从30~45分钟准时醒过度到平均1~2小时 。
鉴于宝宝已进入4个月，我将宝宝的吃奶间隔结合吃玩睡模式从3小时左右间隔调整至4-5小时左右的间隔 。
心得和小技巧
- 黄昏觉比较重要，一般30-45分钟对促进夜间睡眠的效果都已经很有成效了
- 白天睡得好晚上才能睡得好
- 一定要抓好睡眠信号，如果宝宝在烦躁中入睡，会比较难哄睡，哪怕哄睡了也比较容易惊醒
- 建议四个月以上逐渐戒襁褓，依赖了比较难戒
- 在哄睡过程中，我会抱一个枕头，以相对保持自己和宝宝的距离，让她减少对妈妈身体的奶味的联想
- 哄睡后我会睡的离宝宝远一点，以免闻到奶味而醒来
- 有时候宝宝醒来不一定是饿，可以排查尿、屎、热了、冷了、蚊子以及是否长牙、飞跃期、疫苗、大运动发展干扰等因素后，再作判断，可以尝试拍拍或者安抚的方式替代塞奶
- 找一到两个宝宝喜欢的物品，在其哭闹时分散注意力
- 四个月以上建议可以拉长喂奶间隔，睡前一顿奶尽量喂饱，白天充分放电，条件允许可以多带至户外玩
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