跑步时正确的呼吸方法及注意事项  
本文导读：跑步时正确的呼吸方法及注意事项的话题，关于跑步时正确的呼吸方法及注意事项 跑步时如何正确呼吸，一起来看看吧！  

  
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1、公路边不宜跑步 。在空气污染严重的公路边跑步，会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害 。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行 。  
2、速度不同，方式不同 。跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸 。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量 。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力 。  
3、配合步伐 。呼吸节奏应该与步伐密切配合 。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快 。  
4、深呼吸 。许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉 。有些人虽然注意吸气，但往往忽视了呼气的深度 。尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来 。  
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