菁妈育儿|三岁前培养孩子的“食商”，避免挑食和肥胖，让娃长得高更聪明文_菁妈人是铁饭是钢！孩子的

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【菁妈育儿|三岁前培养孩子的“食商”，避免挑食和肥胖，让娃长得高更聪明】

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文|菁妈

人是铁饭是钢！

孩子的成长也需要大量的营养，三岁前孩子需要的营养不仅仅需要家长喂养，更加需要家长培养孩子的食商。
所谓的食商也就是教会孩子吃什么？为什么吃？怎么吃？
孩子的食商到位以后不容易挑食，更不容易肥胖，也能为他的生长发育补充充足的营养，让孩子能够长得比同龄人更高，让孩子更聪明。孩子“食商”高智商才能更高，营养均衡的孩子神经才能更稳定，孩子的情商才会更高！

如何培养孩子食商？三岁前家长牢牢记住五个原则，让孩子吃得香长更好原则一：让孩子自己吃饭
大部分的孩子到10个月左右就会有自己吃饭的欲望，很多家长是觉得孩子现在自己吃还吃不饱，或者吃得比较脏，或者是觉得孩子自己吃太慢了，还是坚持给孩子喂饭。
在小区里面经常看到奶奶追着两三岁的孩子喂饭，甚至为了让孩子吃饭，不惜威逼利诱， “不吃饭就不要你了，吃饭给你买个玩具带你去玩” 。
明明吃饭是一件愉悦的事情，现在反而变成一件痛苦的任务。
【菁妈建议】
在孩子10个月左右，妈妈给孩子制作一些手指食物，方便孩子自己抓着吃，让孩子感受到吃饭的愉悦。担心孩子吃不饱可以后面再喂一点。
孩子一岁半以后尽可能让孩子自己吃饭。

原则二：饮食杂一点
我们人类是杂食动物，在孩子添加辅食的时候，有一个重要的原则是由单一到复杂。
也就是孩子在刚开始只吃米糊，后面在米糊里面加青菜，之后吃稀饭在稀饭里面加青菜再加肉泥，尽可能让孩子每一餐的食物种类更多一些，而不是把每种食物分开给孩子吃，这样才能让孩子在同一个时间接受不同食物的味道，孩子以后不容易挑食。
【菁妈建议】
孩子一岁以后每天的食物尽可能超过12种，每周的食物超过25种。

原则三：口味淡一点
奶奶说孩子可以吃粥吃饭就要吃点盐了，这样子食物才好吃。
事实上孩子在刚开始添加辅食的时候，不建议添加盐。因为孩子味觉的感受要比成人的敏感很多，大人觉得淡而无味的食物，孩子已经能吃出味道，所以孩子在一岁前不需要加盐，更能让孩子品尝到食物原来的味道。
1~3岁每天摄入的盐控制在一克左右，最好不要超过两克。
【菁妈建议】
三岁前不让孩子吃大人饭。

原则四：每天要让孩子运动
小婴儿让他练习趴着、坐起来、爬行、站起来，这些大动作的学习就是婴儿的运动。
一岁以后学会走，要带孩子到户外多运动。
运动可以让孩子食物消化更快，可以让孩子胃酸的分泌更多。
运动也能让孩子的营养得到更好地利用。
【菁妈建议】
家长每天带孩子户外运动一小时。
原则五：肉菜主食都要吃

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