文章插图  
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等.  
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等.  
【富含叶酸的食物】动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等.  
豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等.  
谷物类:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等.  

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