“生完宝宝都快三个月了 ， 也经常吃水果的 ， 可还是便秘 ， 该怎么办？”“深有同感 ， 我生完后就一直便秘 ， 直到前十天回娘家住（住了十天） ， 第二天就不会便秘了 ， 才轻松多了不会有过往那种着急又紧张的心情了 ， 可是前晚回来后我又开始便秘了 。那种着急又紧张的心情又重现了 。”新妈妈的讨论群里 ， 刚生完小孩的妈妈们正抱怨着产后便秘的问题···  

  
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【产后便秘好烦恼 产后这样做远离便秘烦恼】  产后便秘——新妈妈的难言之隐 ， 使得新妈妈们刚生下宝宝的愉悦心情大打折扣 。生完宝宝怎么还便秘？不理解 ， 不明白 。让幸孕草为您排忧解难 。  
  产后便秘原因有多种  
  与孕前有关的便秘  
  1、由于女性特殊的生理结构 ， 比如子宫在盆腔内挤压直肠 ， 使直肠的弯曲度增大 ， 阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够 ， 排便时间比男性慢 ， 所以女性比男性更易便秘 。  
  2、便秘与生活习惯不良相关 ， 如任意延迟排便、爱吃辣 ， 使本来正常的排便反射遭到干扰 ， 直肠对粪便压力刺激的敏感性降低 ， 粪便滞留在直肠内 ， 不能及时排便 。另外食物过分精细 ， 纤维残渣少也是便秘的原因 。  
  与怀孕有关的便秘  
  1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高 ， 它使子宫和肠道的平滑肌都松弛 ， 前者有利于胎儿的“安居” ， 而后者却造成肠蠕动减慢 ， 食物和水分在结肠内停留时间延长 ， 致使粪便干硬 。  
  2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道 ， 常常加重便秘 。  
  与分娩有关的便秘  
  1、分娩前灌肠致使排便延迟 。  
  2、分娩中体力消耗大 ， 腹部肌肉疲劳 。  
  3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失 ， 肠腔反应性扩大 ， 肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多 ， 活动减少 ， 影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛 ， 排便时收缩无力 。  
  
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  产后便秘如何预防？  
  1、可通过身体运动 ， 促进肠蠕动 ， 帮助恢复肌肉紧张度 。  
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起 ， 进行一些翻身活动 ， 采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部 。  
第2天下地 ， 在室内来回走动 ， 以不疲劳为宜 ， 但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者 ， 于产后第2天试着在室内走动 ， 如有合并症则要遵循医生要求 ， 不可过早下床活动 。  
  2、在床上做产后体操 ， 做缩肛运动 ， 锻炼骨盆底部肌肉 ， 促使肛门部血液回流 。方法是做忍大便的动作 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 。早晚各一次 ， 每次10--30回 。  
  3、产妇的饮食要合理搭配 ， 荤素结合 ， 适当吃一些新鲜蔬菜瓜果 。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 ， 尤其是不可饮酒 。麻油和蜂蜜有润肠通便作用 ， 产后宜适当多食用 。注意保持每日定时排便的习惯 。如果便秘症状较重 ， 可以使用通便药物 。

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