多种孕妇的饮食注意事项( 四 )

为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。回复引用thxhgs发短消息加为好友UID59477 帖子62 精华0 积分41 阅读权限10 在线时间52小时注册时间2007-3-26 最后登录2007-4-10 帖子62 精华0 积分41 财富（Wealth）44手工币阅读权限10 注册时间2007-3-26 6#  跳转:发表于2007-3-2814:50|只看该作者要想宝宝牙齿好孕妇饮食很重要母体是胎儿生长发育的特殊环境和物质基础。所以，孕期饮食营养对于胎儿的生长发育和牙颌系统发育非常重要。因为婴幼儿牙齿发育的好坏，主要取决于胎儿期和出生后第一年营养。  虽然胎儿没有牙齿，但在母体中只有三个月的胎儿，其颌牙已开始钙化，到出生前20个颌牙都已基本形成，只是到出生六个月时，颌牙才逐个从齿槽里萌出，此时的恒牙也早在胎儿四个月时就已产生，胎儿离开母体时，第一对恒牙已经钙化。因此，若要想儿童牙齿坚实，必须在孕期就应注意加强营养供应。其中以钙、磷、维生素等尤为重要。
  一般来说，孕妇每天需要钙1500mg，磷2000mg 。这些所食钙和磷可由含有钙、磷多食物中摄取。在补充足够的钙、磷的同时，还要补充适量维生素Ｄ，友便幼儿机体对钙、磷的吸收和利用。维生素Ｄ每天量为400－800国际单位。除了从食物中摄取外，应多晒太阳也可促使皮肤合成维生素Ｄ。
  在孕期，除了钙、磷之外，其它许多的营养物质对牙齿的发育也息息相关。这些营养物质对胎儿的正常生长发育也是必不可少的。
  孕期主要营养物及其来源
  钙：乳类虾皮、瘦肉、骨头、豆腐、奶酪
  磷：肉、蛋、鱼、虾、乳类、粗粮
  氢：茶叶、海盐、肉类、动物肝脏、蛋类
  维生素Ａ：鱼肝油、蛋类、牛羊肉、动物肝、红萝卜
  维生素Ｃ：西红柿、辣椒、绿豆芽、桂子、黄瓜
  维生素Ｄ：鱼肝油、动物肝、蛋类、奶油、乳类
  蛋白质：乳类、蛋类、肉类、豆类、花生

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