三、饮食调理 ， 帮孕妈咪消肿  
  孕妈咪出现水肿现象 ， 先不要惊慌 。在日常生活中 ， 对饮食多加留意 ， 注意饮食均衡 ， 多进食蔬菜水果就可以缓解水肿现象 。小编带大家详细地了解一下 ， 孕期如何在饮食上调理身体 ， 消除水肿 。  
  1、不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 特别不要多吃咸菜 ， 以防止水肿加重 。  
  2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物 ， 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 。以免引起腹胀 ， 使血液回流不畅 ， 加重水肿 。  
  3、进食足量的蛋白质 。水肿的孕妈咪 ， 特别是由营养不良引起水肿的孕妈咪 ， 每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。  
  4、进食足量的蔬菜水果 。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高肌体的抵抗力 ， 加强新陈代谢 ， 还具有解毒利尿等作用 。  
  四、如何缓解孕期水肿？  
  孕期水肿是大部分孕妈都会遇到的状况 ， 不断增大的子宫让腿部血管受到的压力增大 ， 于是导致腿部血液和淋巴代谢不良 ， 于是出现了水肿 。孕期水肿会影响日常生活 ， 要缓解 ， 可以从以下的几个方面着手 。  

  
文章插图  
  1、改变日常的生活习惯  
  调整作息是孕妈必须要做的 ， 每天要保证有充足的睡眠时间 ， 不能过于紧张和劳累 。建议午后休息一会儿 ， 每晚睡大概9个小时左右 。休息时建议平躺或者左侧躺 ， 有助于下腔静脉血液回流顺畅 ， 不易造成下肢水肿 ， 也有利于减少心脏的压力 ， 但睡眠时还是可以变换睡姿的 。  
  2、避免长时间坐、站  
  长时间坐着或者站立 ， 腿部血液不循环 ， 尤其容易出现水肿的情况 。要工作的孕妈 ， 更应该避免长时间站立或者坐着 ， 每半个小时最好活动一下哦 。  
  另外 ， 孕妈穿的鞋子也要合适 ， 居家时选择舒适的居家孕妇鞋 ， 外出时选择颜值与舒适度兼具的豆豆鞋就很不错 。  
  3、衣物选择相对宽松舒适的  
  孕妈应该尽量避免穿紧身的衣物 ， 容易导致血液不顺畅 ， 从而出现身体浮肿的情况 。冬天的话 ， 可以弹性好而且保暖效果好的打底裤 ， 无论是穿裙子还是搭大衣都会比较自在 。  
  4、适当抬高双腿  
  轻微的水肿的话 ， 在睡觉前可以把双腿抬高15左右 ， 又或者直接垫高在抱枕上 ， 这样有利于水肿的自然消退 。坐着的时候 ， 不要跷二郎腿 ， 工作的时候可以在脚下垫个小板凳 ， 经常活动一下腿部 。  
  5、适当按摩腿部  
  适当的运动 ， 比如瑜伽和游泳（专业老师指导下）、散步等都有利于改善水肿的情况；适当的按摩也可舒缓水肿 。如果孕妈肚子太大按摩不方便 ， 可以请老公代劳哦 ， 按摩时可以从下往上按 ， 增进血液循环 。按摩的力道要适当控制 ， 以舒服为主 。

• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 糖尿病患者能喝黄芪吗 糖尿病水肿利尿的药
• 孕期的二次发育 第二次发育
• 是不是怀孕期间这些不能喝呀 姜和枸杞煮水喝的功效
• 孕期同房有什么注意事项 怀孕初期能轻度啪啪吗
• 孕期经常放屁是正常的吗 孕妇老是放屁是怎么回事呢
• 缓解孕期水肿的方法教程 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办
• 怀孕期间流鼻血原因 孕早期流鼻血是怎么回事呢
• 孕期肚子上的黑线有什么作用 产后肚子上的黑线多久消失
• 孕期浮肿有什么缓解方法 孕晚期腿脚浮肿厉害怎么办