为了防止近视的发生和发展 ， 日常所选用的食品应主要补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质 ， 增强睫状肌对外界的抵御力量 ， 防止其扩张 。一般来说 ， 主要应补充以下几种营养成分：  
1、维生素  
维生素是人体必需的营养物质 ， 虽然人体对它们的需求量很小 ， 但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用 。防治近视时 ， 应适当多补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及维生素E 。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果 。  
2、蛋白质  
就巩膜来说 ， 它能成为眼球的坚韧外壳 ， 就是由于有多种必需氨基酸构成很坚固的纤维组织 。巩膜虽有一定的坚韧性 ， 但在眼的前后径部位仍比较脆弱 。肉、鱼、蛋、奶、肉鸡等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质 ， 而且含有全部必需氨基酸 ， 多食可加强巩膜的坚韧性 。  
3、微量元素  
【预防儿童近视不可缺少的营养】主要是钙和锌 。钙是骨骼 ， 也是巩膜的主要构成成分 。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性有重要作用 。常见富钙食物有牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼 ， 它们既含钙丰富 ， 又易被人体吸收利用 ， 其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等钙含量也较高 。近视患者普遍缺乏铬和锌 ， 应多吃一些含锌较多的食物 ， 如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、动物肝脏等 。  
  

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