文章插图  
  1、豆腐酒酿汤  
  主料：豆腐250克 ， 红糖、酒酿50克 。  
  做法：  
  1）将豆腐切成小骨牌块 。  
  2）锅置火上 ， 加入适量清水煮沸 ， 把豆腐、红糖、酒酿放入锅内 ， 煮15-20分钟即可食用 。  
  营养价值：  
  豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效 ， 同时还具有养血活血、清热解毒的作用 ， 在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌 ， 同时还能够促进子宫的恢复 ， 同时还有利于产后恶露的排出 。  
  2、猪骨催乳汤  
  主料：  
猪骨1根 ， 通草10克 ， 酱油少许 。  
  做法：  
  1）先洗净猪骨 ， 放在锅里加上清水 。与通草一同在锅里煮1-2个小时 ， 直至熬成1小碗猪骨汤 ，   
  2）再放入少许酱油 ， 1次喝完 ， 连续喝3-5天 。  
  营养价值：  
  猪骨不但具有非常良好的补血补气的功效 ， 而且还有非常明显的生乳的作用 ， 所以一些分娩后的新妈妈们假如出现了奶水不充足的现象 ， 可以选择通过食用猪骨来起到催乳的功效 。除此之外 ， 通草同样具有很好的下奶功效 ， 将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强 。  
  3、鲫鱼炖蛋  
  主料：  
鲫鱼1条 ， 蛋3个 ， 葱花、盐、味精、酱油、生姜适量 。  
  做法：  
  1）将鲫鱼用清水洗净 ， 在鱼身两侧划几道斜刀花  
  2）将鸡蛋打如汤碗内 ， 撒上葱花 ， 盐 ， 味精 ， 待用 。  
  3）锅置火上 ， 放入适量植物油 ， 待锅内油烧热 ， 下鲫鱼 ， 料酒及生姜丝和水适量(水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准) ， 用旺火烧 ， 待鱼汤变白呈牛奶样 ， 关掉火 ， 待用 。  
  4）将鸡蛋搅打均匀 ， 加入鱼汤 ， 再放入鲫鱼 ， 上笼蒸至鸡蛋凝固即可 。  
  营养价值：  
【坐月子吃什么 美味月子食谱推荐】  鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效 ， 特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜 ， 其催奶的效果更加的明显 。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌 ， 同时还能够有效的促进母体的恢复 ， 可谓是一举两得 。  

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