孕吐难受怎么办？7种缓解孕吐的小零食推荐

孕吐这个小怪兽，可恶，可恨，但往往是拿它没办法，想来就来，毫无征兆，搞得孕妈苦不堪言。先吃药又担心伤害宝宝，不吃药又任凭孕吐百般折磨，肿么破？

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接下来就为大家介绍的7种最常见的小零食，吃这些可以在一定程度上帮你缓解孕吐哦，让你在享受美食的情况下又能轻松击退孕吐这个小怪兽。
N种缓解孕吐的小零食
-酸味食物-
酸味食物，对于准妈妈的早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。
推荐零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅
-生姜-
生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用（如烧心，嗜睡等）。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解恶心呕吐的作用。
推荐零食：生姜水、姜汁糖。
-蜂蜜-
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
推荐零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。
-水果-
【孕吐难受怎么办？7种缓解孕吐的小零食推荐】 水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。
推荐零食：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

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-坚果-
在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。
推荐零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果。
-易消化食物-
孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。
推荐零食：粥、面包干、馒头、甘薯等。
-高蛋白食物-
高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。
推荐零食：奶酪、牛奶、酸奶。
孕吐饮食注意事项
少吃多餐
孕期健康的饮食习惯有助于改善孕吐，准妈妈不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。这样做不仅可以提供足够的营养，保证胎儿的健康发育，也能帮助孕妈缓解孕吐，可谓一举两得呢。

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多清淡、少油腻
饮食上要注意多清淡、少油腻。这是因为辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。比如烧烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鲜蔬菜水果。

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