补钙的途径有两种： 食补与药补
钙是一种营养素 ， 营养素的补充首先选择食补 ， 这样既安全又方便 。每种食物都含有钙 ， 只是有多有少 ， 最佳的补钙食物是奶类(包括、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品) 。奶类中被人们广泛应用的是牛奶 。
牛奶营养丰富 ， 每100毫升鲜牛奶中含有蛋白质3.5克 ， 脂肪3.4克 ， 碳水化合物4.7克 ， 还含有人体需要的其它营养素 。100毫升牛奶中钙元素的含量约为120毫克 ， 钙的吸收率约40% ， 与各种钙制剂的吸收率相似 。现在市售的鲜牛奶中一般都强化了维生素A、D ， 维生素D可促进肠道对钙的吸收 ， 并促进钙在骨骼中的沉积 ， 有利于孩子骨骼的发育 。
孩子的中不能没有奶 。乳儿期的孩子奶类是他们所需钙的主要来源 。在给孩子补钙的时候 ， 首先应想到牛奶是补钙的最佳营养液 。如果食补不能满足孩子需要时 ， 再考虑用药物补充 。
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