孕妈们牢记 ， 确实的放松自己、不再紧绷 ， 可以省掉许多体力消耗 ， 同时可以携带一些转移注意的物品 ， 例如自己喜欢的杂志、cd等转移注意力 。  
4、装扮轻便 ， 有利分娩 。  
【想顺产又怕疼 怎样克服疼痛】在整个产程中 ， 孕妈可能会需要多次改变姿势来配合分娩 ， 所以入院的时候采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便 。  
5、精神集中 ， 呼吸减痛 。  
在分娩过程中 ， 孕妈应该集中注意力想着腹中的胎儿 ， 认真实行拉玛泽呼吸减痛法 ， 减轻疼痛 。  
6、口腔清凉 ， 心情舒适 。  
当孕妈们强烈阵痛时 ， 可通过咀嚼清凉的口香糖来转换心情 ， 口中感觉清凉 ， 心情也较为舒适 。  
7、轻轻按摩 ， 缓和腰痛 。  
在准妈咪生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐 ， 此时陪产的准爸爸可以适当进行按摩 ， 来舒缓准妈咪的腰部疼痛 ， 让准妈咪更有动力去面对分娩哦！  
  
  
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