钙对孩子的成长起着举足轻重的作用，因此，聪明妈妈应该要知道如何为宝宝补钙，在此，小编就围绕宝宝补钙吃什么好，整理了相关内容，并分享给大家，一起来看看吧 。  
【给孩子补钙吃什么最好】首先我们来看看，小儿缺钙如何正确补?  
钙是构成骨骼的主要原料，参与凝血过程，维持神经肌肉的兴奋性，调节心脏的活动 。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大 。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质 。  
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：  
0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克 。  
科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补 。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应 。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌 。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久 。  
那么小儿补钙吃什么最好呢?  
1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;  
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;  
3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮;  
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质 。  
小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收 。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱 。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力 。  
而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化 。这是补钙很重要的一个方面 。  
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